Saat Cuaca Panas Menyengat, Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Makanan Ini (2)

Jakarta - Udara panas menyengat membut tubuh lebih mudah mengeluarkan cairan dan tubuh teras letih. Karenanya pastikan asupan cairan tubuh tercukupi. Selain air ada banyak makanan segar yang kaya air dan bisa menghidrasi tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, konsentrasi dan fungsi organ tubuh menjadi terganggu. Makanan dan minuman ini bisa Anda konsumsi selain air, agar tubuh terhidrasi.

5. Semangka

Foto: Thinkstock

Semangka terdiri dari 92% air dan 6% gula. Sama halnya dengan tomat, semangka juga mengandung senyawa likopen yang mampu ternyerap dengan mudah oleh tubuh. Bebrapa vitamin yang terkandung dalam semangka diantaranya yaitu vitamin A, B1, B6, dan C. serta asam amino sitrulin, asam spantotenik, tembaga, biotin, potasium, magnesium, dan kalium. Kandungan elektrolit dan air pada semangka mampu mencegah terjadinya dehidrasi dalam tubuh, serta serat pangan yang dapat menjaga kondisi tubuh tetap seimbang.

6. Strawberry

Foto: Thinkstock

Strawberry dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung vitamin dan antioksidan tinggi. Ternyata strawberry juga mampu menjaga tubuh terhidrasi. Karena = mengandung 91% air. Dalam 1 cup buah strawberry segar seberat 160 gram mengandung 50 kalori, 11,65 gram karbohidrat, 94,12 mg vitamin C, 44,82 IU vitamin A, dan 3,81 gram serat.

7. Kol

Foto: Thinkstock

Kandungan air dalam kubis sebanyak 91% sama dengan kandungan air dalam strawberry. Selain tinggi kandungan air, kubis juga mengandung vitamin K yang sangat tinggi yaitu sekitar 30 miligram yang dapat membantu pembekuan darah dan berperan penting dalam pembentukan tulang. Sama halnya dengan sayuran lain, kubis juga memiliki kandungan nutrisi yang mampu mencegah terjadinya kanker. Dalam 70 gram kubis mengandung sekitar 15 kalori, 4,3 gram karbohidrat, dan 2,2 gram serat.

8. Paprika

Foto: Thinkstock

Paprika memiliki kandungan senyawa yang berbeda-beda namun memiliki nutrisi yang sama yaitu memiliki kandungan vitamin C dan kadar air yang tinggi. Dalam 1 mangkuk potongan paprika mengandung 94% air, kandungan vitamin C dua kali lipat lebih banyak dari kebutuhan harian, dan 3 gram serat.

9. Lobak merah

Foto: Thinkstock

Lobak memiliki kandungan air sebanyak 95%, dalam satu buah lobak hanya memiliki 1 kalori sehingga kebanyakan orang mengonsumsinya dengan roti dan mentega. Seperti halnya dengan sayuran lainnya misalnya brokoli dan kubis, lobak merah juga mengandung antioksidan dan senyawa yang mampu mencegah terjadinya kanker.

Saat Cuaca Panas Menyengat, Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Makanan Ini (2)

5. Semangka

6. Strawberry

7. Kol

8. Paprika

9. Lobak merah

Hi, Detiker