Kalau Sedang Diet Jangan Lupa Konsumsi Apel dan Jamur Agar Lebih Cepat Langsing

Jakarta - Serat dan protein menjadi salah satu kandungan gizi yang berpengaruh terhadap berat badan. Pilihan jenis makanan yang memicu metabolisme perlu dilakukan agar berat badan lebih cepat turun namun tubuh tetap bugar.

Apel dan almond bisa jadi camilan sehat untuk menekan nafsu makan. Selain itu telur dan jamur yang kaya protein juga bisa membantu mempercepat penurunan berat badan. Agar tubuh lebih cepat langsing, rutinlah konsumsi bahan makanan ini.

1. Apel

Foto: Thinkstock

Apel merupakan salah satu buah yang rendah kalori tetapi tinggi serat. Apel memiliki sekitar 20 persen dari serat yang direkomendasikan sehari-hari. Hal inilah yang membuat Anda tidak cepat lapar. Mengonsumsi apel sebanyak 3 butir per hari sangat membantu untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

Tak hanya mengandung serat, buah apel juga tinggi akan antioksidan yang dapat membantu detoksifikasi tubuh sehingga dapat mengurangi kerutan dan juga gejala penuaan dini.

2. Almond

Foto: Thinkstock

Almond tinggi akan kalori sehingga Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Satu cangkir almond memiliki hampir setengah dari kebutuhan protein harian yang disarankan. Almond juga mengandung serat sehingga dapat membantu mencegah lapar.

3. Kacang

Foto: Thinkstock

Semua jenis kacang memiliki jumlah serat yang kurang lebih sama. Kacang juga mengandung lemak yang menyehatkan, kacang juga memiliki nutrisi yang berhubungan dengan menurunnya risiko penyakit jantung.

Menurut studi dalam Journal of the American College of Nutrition, penikmat kacang-kacangan mempunyai 22 persen risiko lebih rendah mengalami obesitas. Dalam 100 gr kacang hitam mengandung protein sebanyak 16,6 gr dan serat sebanyak 22,8 gr.

4. Cabai

Foto: Thinkstock

Capcaisin merupakan senyawa alami yang ada dalam cabe dan paprika dapat membantu Anda membakar lemak. Jika Anda suka mengonsumsi makanan pedas, cobalah tambahkan beberapa potong cabai, paprika hingga lada dalam masakan.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur mengandung protein dan beberapa lemak sehat. Jika Anda mengonsumsi telur di pagi hari dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jangan khawatir dengan kolesterol, Anda dapat memilih putih telur yang lebih rendah lemak dan lebih tinggi protein.

6. Jamur

Foto: Thinkstock

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, orang yang mengonsumsi makanan pembuka berbasis jamur melaporkan memiliki tingkat kekenyangan yang sama dengan mereka yang mengonsumsi makanan pembuka berbasis daging meskipun jamur lebih rendah kalori.

7. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal merupakan pilihan yang cocok untuk mengendalikan berat badan karena energi dari karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan. Oats mengandung serat larut yang berfungsi menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat. Kosumsi oatmeal juga bisa membuat tubuh langsing karena kandungan protein dan serat di dalamnya membuat perut kenyang sehingga mencegah makan berlebihan setelah sarapan.

Kalau Sedang Diet Jangan Lupa Konsumsi Apel dan Jamur Agar Lebih Cepat Langsing

1. Apel

2. Almond

3. Kacang

4. Cabai

5. Telur

6. Jamur

7. Oatmeal

Hi, Detiker