Jaga Kebugaran Tubuh Saat Udara Panas dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (2)

Tania Natalin Simanjuntak - detikFood

Selasa, 11 Agu 2015 09:40 WIB

Jaga Kebugaran Tubuh Saat Udara Panas dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (2) — Foto: Getty Images

Jakarta - Keringatan yang berlebih pada cuaca panas membuat tubuh mudah dehidrasi. Karena cairan tubuh banyak yang terbuang. Selain banyak minum air, juga bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dan nutrisi penting.

Selain segar dan mengandung banyak air, buah dan makanan ini bisa menjaga kebugaran tubuh. Terutama saat berada di udara terbuka dan cuaca panas menyengat.

5. Mentimun

Foto: Getty Images

Makanan seperti rujak dan acar akan lebih segar dengan kehadiran mentimun. Hal ini karena mentimun mengandung banyak air. Kaya akan vitamin dari vitamin B, C, dan A. Mentimun bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberi pasokan energi, dan membuat wajah berseri.

6. Lemon

Foto: Getty Images

Air jeruk lemon dan jeruk lainnya menyegarkan di setiap minuman. Jeruk berwarna kuning ini kaya akan vitamin C dan flavonoid yang bisa mencegah batuk dan flu. Selain itu, 80% jeruk mengandung air sehingga akan mudah dicerna oleh tubuh.

7. Strawberry

Foto: Getty Images

Buah berwarna merah oranye ini rasanya asam segar dengan aroma wangi. Kaya akan serat, asam folat, mangan, dan potassium. Strawberry juga mengandung antioksidan yang bisa membuat kulit bersinar cerah dan sehat. Buah ini enak dibuat salad, jus, smoothie atau dimakan begitu saja.

8. Nanas

Foto: Getty Images

Gunakan nanas menjadi pemanis alami untuk jus, atau infused water. Nanas mengandung vitamin, antioksidan, dan enzim bernama bromelain yang bisa melindungi tubuh dari peradangan. Sari buah nanas segar dapat mencegah penyakit jantung, asam urat, kanker, keracunan, katarak, hingga mencegah stroke! Menikmati nanas saat siang hari juga bisa menghilangkan dahaga dan bisa mencegah batuk.

Halaman 2 dari 5

(adr/odi)

Jaga Kebugaran Tubuh Saat Udara Panas dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (2)

5. Mentimun

6. Lemon

7. Strawberry

8. Nanas

Hi, Detiker