Jaga Kebugaran Tubuh Saat Udara Panas dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (1)

Jakarta - Udara yang panas dan kering sering membuat kita tak nyaman. Tenggorokan kering, keringat berlebih, hingga tubuh mudah lelah. Karenanya, tubuh harus terhidrasi dan cukup mendapat asupan nutrisi dari beragam makanan sehat.

Saat cuaca panas, tubuh yang terdiri dari 65% cairan akan mengeluarkan banyak cairan. Agar tidak dehidrasi, tubuh harus selalu mendapat asupan cairan. Beberapa makanan ini bisa memberi asupan cairan dan sejumlah nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Kacang hijau

Foto: Getty Images

Sejak dahulu, kacang hijau ternyata sudah menjadi hidangan favorit rakyat Tiongkok di musim panas. Di Indonesia sendiri, kacang hijau juga biasa dibuat bubur yang bertekstur lembut. Selain banyak bernutrisi, bubur kacang hijau bisa memberikan efek dingin di tenggorokan.

2. Semangka

Foto: Getty Images

Semangka mengandung banyak air. Selain bisa memuaskan dahaga, dan membuat tubuh terhidrasi, semangka punya nutrisi lain. Buah berkulit hijau ini ternyata bisa melindungi kulit Anda dari iritas sinar matahari, juga kaya akan vitamin A dan C yang melimpah.

3. Tebu

Foto: Getty Images

Tanaman ini mengandung glukosa yang menghasilkan energi. Mengonsumsi tebu berarti mengonsumsi gula alami. Penderita diabetes pun aman menikmatinya karena indeks glikemik-nya rendah. Di dalamnya juga ada kalsium, magnesium, potassium, dan zat besi. Selain itu, tebu bisa menjaga kesehatan ginjal. Tebu bisa diambill sarinya yang berwarna hijau kekuningan. Sari tebu akan lebih enak jika dinikmati dalam keadaan dingin.

4. Seledri

Foto: Getty Images

Seledri mengandung banyak air. Seledri cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan karena seledri hanya mengandung sedikit kalori. Seledri juga dapat meringankan peradangan sendi hingga stres. Sayuran renyah ini mengandung folat, kalsium, fosfor, hingga potassium.

Jaga Kebugaran Tubuh Saat Udara Panas dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (1)

1. Kacang hijau

2. Semangka

3. Tebu

4. Seledri

Hi, Detiker