Air Putih, Pelengkap Bekal Paling Sehat dan Murah

Jakarta - Anak-anak pada usia sekolah perlu asupan ​gizi yang cukup. Setelah bekal makan Anda siapkan dengan baik, minuman pelengkap bekal juga tak kalah penting. Selain menghidrasi, minuman juga membuat anak tetap konsentrasi. Hanya saja perlu dipilih dengan cermat.

Waktu yang sedikit dalam menyiapkan bekal akhirnya membuat kita memilih produk kemasan. Minuman ​yang dipilih biasanya berupa teh, jus, atau susu kemasan dengan aneka rasa.​ Padahal minuman akan memberikan energi, nutrisi, dan tentunya hidrasi yang bisa menghilangkan dahaganya.

Jus dan susu kemasan mungkin terlihat sehat. Namun, kedua minuman kemasan ini tak bisa dipercaya keaslian kandungannya. Menurut Sidney Morning Herald, anak-anak di kawasan Australia mengetahui ​minuman kemasan ternyata mengandung banyak ​gula.

Kandungan gula ini bisa sampai sebanyak 30 gram atau hampir setara 8 sendok teh. Asupan gula yang terlalu tinggi akan membuat anak kenyang dan malas menyantap bealnya. Juga meningkatkan risiko diabetes dan obesitas pada usia dewasa kelak.​

​Sebaiknya bawakan bekal ​air putih. Selain menghilangkan dahaga secara maksimal, air putih juga menjadi minuman yang tepat untuk menghidrasi tubuh. Air putih akan efektif menggantikan keringat dan air yang terbuang selama beraktivitas.​

Air juga bebas kalori dan lemak, sehingga tak masalah jika sang anak meminumnya dalam jumlah banyak. Jika Anda ingin memberikan air pada anak, pastikanlah air tersebut merupakan air ​mineral yang terjamin kebersihannya​. Atau ​air​ yang dimasak sendiri dari sumber air yang terjamin kebersihannya. Pilihan lainnya adalah susu murni. Bisa dipilih susu UHT tawar. Atau jika ingin membekali susu dengan rasa sebaiknya rebus susu murni dan beri perasa alami, seperti cokelat atau madu.​

​S​moothies juga bisa diberikan sebagai bekal. Hanya saja pastikan dalam 2 jam sudah habis dikonsumsi. Karena terbuat dari buah segar jika terlalu lama dalam suhu ruangan, vitamin dari buah akan berkurang. Pastikan smoothis tak memakai gula. Gunakan buah segar dan susu sebagai bahan utama.



(tan/odi)