Turunkan Berat Badan dengan Cara Mudah dan Murah Ini

Jakarta - Memiliki berat badan ideal selalu menjadi dambaan semua orang, terutama wanita. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Mulai dari diet ketat hingga minum obat diet yang harganya mahal.

Memang susah-gampang untuk mendapatkan badan ideal. Padahal, tak perlu menghabiskan uang yang banyak untuk mendapatkan badan langsing. Dengan tips ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan murah dan praktis.

1. Makan di rumah

Foto: Thinkstock

Anda dapat menghemat uang dan membakar kalori yang disebabkan makan di restoran. Menurut 29 penelitian, semakin banyak makan di luar, semakin banyak pula kalori yang dikonsumsi, dengan perbandingan 35% kalori orang dewasa berasal dari makanan yang komersial. Dengan makan di rumah, Anda dapat menghemat uang dan cenderung lebih memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.

2. Beli kacang dan beras merah

Foto: Thinkstock

Kacang-kacangan dan beras merah keduanya merupakan sumber serat yang baik, yang akan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat menghindari keinginan untuk ngemil. Kedua makanan ini juga akan lebih murah jika dibeli dalam jumlah banyak. Anda dapat mengurangi konsumsi daging dan menggantikannya dengan kacang-kacangan yang lebih murah dengan protein yang sama.

3. Buat rencana

Foto: Thinkstock

Hal yang terpenting saat belanja ialah dengan membuat rencana menu untuk satu minggu. Karena jika Anda mempunyai rencana mengenai makanan yang akan dimakan, Anda akan cenderung mengurangi junkfood. Sisihkan beberapa waktu saat akhir pekan untuk merencanakan makanan sehat selama seminggu bekerja dapat mencegah asupan kalori yang tidak diinginkan.

4. Buat daftar

Foto: Thinkstock

Setelah Anda membuat rencana menu apa saja yang akan dimakan untuk seminggu, Anda harus membuat daftar bahan makanan yang akan dibeli. Selain lebih teratur, cara ini juga dapat menghemat karena terhindar dari godaan untuk membeli makanan selain yang sudah direncanakan.

5. Sesekali membeli makanan beku

Foto: Detikfood

Walapun produk segar mengandung nutrisi dan sedikit kalori, tetapi harganya tidak selalu murah. Menurut ulasan penelitian tahun 2007 di Journal of the Science of Food and Agriculture. Namun, makanan yang beku juga memiliki nutrisi yang hampir sama dengan nutrisi dari makanan segar. Selain itu makanan beku harganya jauh lebih murah. Tetapi tetap harus diperhatikan kalori yang terkandung di dalamnya.

Turunkan Berat Badan dengan Cara Mudah dan Murah Ini

1. Makan di rumah

2. Beli kacang dan beras merah

3. Buat rencana

4. Buat daftar

5. Sesekali membeli makanan beku

Hi, Detiker