Seringlah Konsumsi Telur, Keju, dan Ikan Saat Hamil Agar Bayi Cerdas (2)

Jakarta - Makanan sehat dapat meningkatkan IQ si kecil. Cara untuk merangsang pertumbuhan otak bayi saat di dalam kandungan adalah dengan asupan nutrisi penting untuk otaknya. Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, kolin dan juga asam folat dapat membantu perkembangan otak si kecil.

Ketika bayi lahir, ukuran otaknya sekitar 25 persen dari ukuran normal orang dewasa. Ketika usianya mencapai 2 tahun, otaknya akan mengembang hingga 75 persen dari ukuran dewasa. Sehingga si kecil perlu nutrisi untuk mendukung perkembangan otaknya sejak dalam kandungan dan setelah ia lahir.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur kaya akan asam amino dan juga kolin yang dapat membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan memori pada bayi. Wanita hamil harus mengonsumsi dua butir telur yang menyediakan setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan dari kolin untuk ibu hamil.

Telur juga mengandung protein dan at besi yang dapat meningkatkan berat badan saat lahir. Bobot lahir rendah juga berhubungan dengan rendahnya IQ (intelligence quotient).

6. Yogurt

Foto: Thinkstock

Tubuh bekerja keras untuk membantu pembentukan sel-sel saraf bayi dalam rahim Anda. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi protein tambahan dari makanan. Salah satu makanan yang kaya akan protein adalah yogurt.

Selain mengandung protein, yogurt juga mengandung kalsium yang juga dibutuhkan selama kehamilan. Saat Anda mengonsumsi yogurt sebaiknya campurkan dengan beberapa buah-buahan seperti strawberry, blueberry hingga mangga yang segar dan kaya akan antioksidan.

7. Daging

Foto: Thinkstock

Daging, bayam dan kacang-kacangan merupakan bahan makanan yang kaya akan zat besi. Zat ini sangat diperlukan selama masa kehamilan karena dapat membantu mengirim oksigen ke sel-sel otak bayi. Jika dirasa memerlukan suplemen tambahan, Anda dapat berkonsultasi pada dokter.

Zat besi juga berperan untuk mencegah ibu dari rasa lemas.

8. Blueberry

Foto: Thinkstock

Buah-buahan seperti blueberry, strawberry dan tomat mengandung antioksidan yang tinggi dan sangat baik dikonsumsi saat hamil. Buah yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi jaringan otak bayi Anda dan membantu dalam perkembangan otak si kecil.

Seringlah Konsumsi Telur, Keju, dan Ikan Saat Hamil Agar Bayi Cerdas (2)

5. Telur

6. Yogurt

7. Daging

8. Blueberry

Hi, Detiker