Perut Kembung dan Buncit? Atasi dengan Rutin Makan Pepaya dan Pisang

Jakarta - Perut begah dan kembung bisa terjadi karena pola makan yang salah atau terlalu banyak konsumsi air atau garam. Kembung yang sering terjadi bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Sebenarnya dengan memilih jenis makanan, gejala kembung dan begah bisa diatasi dengan mudah. Dr.Oz memberikan rekomendasi makanan yang yang dapat menghilangkan perut kembung dan membuat perut nyaman dan rata.

1. Pisang

Foto: Thinkstock

Kembung tidak selalu terkait dengan gas. Asupan sodium yang tinggi bisa menjadi penyebabnya. Kalium banyak ditemukan di dalam makanan dapat menarik natrium dan mempertahankan air dalam tubuh.

Selain itu kalium juga dapat membantu natrium ini. Mempertahankan tingkat kalium-natrium secara keseluruhan penting untuk keseimbangan air. Jika Anda mengalami kembung, cobalah tambahkan irisan pisang pada oatmeal saat sarapan.

2. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt kaya bakteri baik (probiotik) yang dapat membantu proses pencernaan dan juga membantu penyerapan vitamin dan mineral. Beberapa studi membuktikan bahwa makan yogurt dapat mengurangi gas di perut dan mengatasi masalah perut kembung sampai 80 persen.

Pilihlah yogurt tawar untuk memperlancar pencernaan dan mencegah perut kembung. Jika Anda menginginkan rasa manis, jangan makan yogurt dengan tambahan rasa tetapi campurkan dengan buah segar.

3. Teh herbal

Foto: Thinkstock

Para peneliti dari University’s Nerve Gut Researh Laboratory menemukan bahwa peppermint dapat mengaktifkan "anti-nyeri" dalam usus yang menenangkan peradangan. Untuk cara cepat dalam mengatasi kembung, minumlah teh peppermint untuk membantu mengendurkan saluran pencernaan.

4. Mentimun

Foto: Thinkstock

Jika Anda sudah mengalami perut kembung, mentimun dapat dijadikan camilan yang membuat perut buncit akibat kembung menjadi rata. Air yang tinggi dan kandungan serat yang rendah dari sayuran ini dapat meningkatkan buang air kecil, sehingga membuat perut terasa lebih ramping.

5. Pepaya

Foto: Thinkstock

Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa pepaya mentah mengandung zat putih susu yang disebut papain. Saat masak, buah ini menjadi pencahar dan membantu dalam gerakan perut. Meskipun bukan merupakan buah yang paling populer, tetapi pepaya dapat menjadi pilihan saat perut kembung. Pepaya bisa dimakan segar atau jadikan campuran smoothie.

Perut Kembung dan Buncit? Atasi dengan Rutin Makan Pepaya dan Pisang

1. Pisang

2. Yogurt

3. Teh herbal

4. Mentimun

5. Pepaya

Hi, Detiker