Terlalu Sering Sarapan Sereal dan Donat Bisa Memicu Kegemukan

Jakarta - Sarapan apa pagi ini? Sarapan merupakan saat penting mengisi energi untuk beraktifitas. Tetapi tidak semua menu sarapan baik untuk menunjang kesehatan. Salah pilih makanan sarapan bisa memicu beragam penyakit.

Menu sarapan yang banyak mengandung karbohidrat dan kurang serat serta vitamin bisa memicu munculnya penyakit diabetes dan obesitas. Sebaiknya 5 jenis menu sarapan ini jangan terlalu sering dikonsumsi agar tak berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Sereal dan roti manis

Foto: Thinkstock

Beberapa jenis sereal kaya akan karbohidrat dan gula. Ketika Anda mengonsumsinya, maka gula darah cepat naik dan turun. Hal ini bukanlah hal yang tepat untuk membiarkan energi Anda tidak seimbang di pagi hari. Sebaliknya, pilih sereal yang tinggi serat dan protein. Tambahkan flaxseed atau walnut untuk menambahkan serat dan protein.

2. Pancake dan donat

Foto: Thinkstock

Sepiring pancake dan donat yang diselimuti oleh gula dan madu akan memuaskan lidah dan gigi di mulut. Namun, makanan manis malah akan merusak gigi dan memicu penyakit diabetes. Hindari dua jenis makanan ini di pagi hari, dan ganti s dengan makanan yang berbahan dasar gandum utuh seperti roti gandum dengan olesan mentega yang rendah lemak.

2. Granola

Foto: Thinkstock

Sebungkus granola yang dijual di toko atau supermarket biasanya dikemas dengan campuran madu, gula, oatmeal dan aneka buah-buahan kering yang mungkin menyehatkan. Padahal sebenarnya tinggi lemak dan kalori. Banyak dari produk granola juga mengandung gula. Sarapan granola ini sama halnya Anda mengonsumsi dessert untuk sarapan.

4. Sandwich siap santap

Foto: Thinkstock

Sandwich mungkin merupakan sarapan yang paling seimbang, karena terdiri dari telur, daging, keju dan roti. Namun, hindari mengonsumsi sandwich yang dibeli di toko swalayan. Pasalnya, sandwich yang dijual dibuat dengan menggunakan telur dan irisan daging yang digoreng dengan minyak banyak serta ditaburi dengan keju tinggi lemak. Sebaiknya racik sandwich sendiri menggunakan telur rebus dan keju rendah lemak yang lebih menyehatkan.

5. Smoothies

Foto: Thinkstock

Smoothies dibuat dari campuran buah-buahan, susu dan tambahan sedikit gula. Jenis smoothies yang dijual di toko atau supermarket biasanya mengandung susu yang tinggi lemak atau bahkan krim dengan kandungan lemak yang lebih tinggi. Jika ingin tetap menikmati segelas smoothies sehat di pagi hari. Buat sendiri dari campuran yogurt, almond atau susu skim dan buah-buahan serta kacang yang dihaluskan.

Terlalu Sering Sarapan Sereal dan Donat Bisa Memicu Kegemukan

1. Sereal dan roti manis

2. Pancake dan donat

2. Granola

4. Sandwich siap santap

5. Smoothies

Hi, Detiker