Konsumsilah Air Kelapa dan Yogurt Saat Berbuka dan Sahur Agar Tubuh Tetap Bugar (2)

Jakarta - Saat berbuka puasa dan sahur tidak boleh mengonsumsi makanan asal kenyang. Namun, perlu dipilih jenis makanan tertentu agar asupan nutrisinya benar-benar mendukung kondisi tubuh tetap sehat saat berpuasa.

Pada saat berpuasa, tubuh harus mendapatkan asupan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi. Tubuh membutuhkan cairan untuk mencegah dehidrasi. Karenanya makanan bernutrisi perlu secara selektif dipilih untuk sajian berbuka puasa dan sahur.

1.Air kelapa

Foto: Thinkstock

Air kelapa mengandung nutrisi baik untuk tubuh. Diantaranya karbohidrat, protein, lemak, abu, sejumlah nutrisi (sukrosa, fluktosa, dan dekstrosa) serta vitamin B kompleks (biotin, asam pantotenat, asam folat, dan riboflafin). Air kelapa muda juga mengandung mengandung berbagai mineral alami seperti kalsium, sodium, potasium, magnesium dan klorida. Selain itu, air kelapa muda juga mengandung elektrolit yang membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa. Konsumilah air kelapa yang segar tanpa tambahan gula atau bahan tambahan lainnya untuk merasakan manfaatnya.

2.Rumput laut

Foto: Thinkstock

Rumput laut dikenal berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Semua jenis rumput laut mulai dari Dulse, Bladderwrack, Kombu, Sea Lettuce, hingga Nori dikenal kaya akan protein yang baik untuk peningkatan kualitas kesehatan tubuh.

Mengandung beragam nutrisi, diantaranya vitamin A, kalsium, zat besi, kalium, yodium dan vitamin B12. Rumput laut kaya akan vitamin ini karena telah mengalami mineralisasi di dalam air laut. Konsumsilah rumput laut untuk memenuhi selama berpuasa.

3.Hibiscus

Foto: Thinkstock

Teh hibiscus atau kembang sepatu umum dinikmati orang. Khasiat nya mampu mengobati pilek, flu batuk dan demam, kaya akan antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, dan sebagai obat alami untuk hipertensi. Juga kaya akan vitamin C, mineral, dan antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi saluran pernafasan.

4. Acar

Foto: Thinkstock

Acar sayuran atau asinan buah bisa jadi penyegar santapan. Jenis buah dan sayur yang biasa dibuat acar bervariasi tergantung selera. Seperti mangga, pir, lemon, timun, wortel, tomat, dan paprika. Makanan fermentasi ini akan menghasilkan nutrisi baru yang aslinya tidak ada sebelum proses fermentasi.

Konsumsilah Air Kelapa dan Yogurt Saat Berbuka dan Sahur Agar Tubuh Tetap Bugar (2)

1.Air kelapa

2.Rumput laut

3.Hibiscus

4. Acar

Hi, Detiker