Atasi Kulit Kering Saat Berpuasa dengan 5 Makanan Enak Ini

Jakarta - Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman kurang lebih selama 13 jam. Ini menyebabkan pasokan air menuju sel-sel tubuh pun terhambat. Karenanya kondisi kulitpun cenderung kering atau tidak lentur.

Kekurangan cairan ketika berpuasa bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Akibat dehidrasi, kulit akan menjadi kering. Bahkan, dapat bersisik, menghitam, dan layu. Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan enak ini saat berbuka dan sahur.

1. Air

Foto: Thinkstock

Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air yang cukup ketika berbuka maupun sahur. Meminum air sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi pada kulit. Ini juga merupakan pilihan yang jauh lebih murah dibanding krim perawatan kulit. Selain meminum air, makan buah dan sayuran yang tinggi akan kandungan air seperti melon, apel, jeruk, nanas, seledri dan mentimun juga dapat membantu kulit tetap terhidrasi.

2. Makanan tinggi Omega-3

Foto: Thinkstock

Makanan yang tinggi akan omega-3 ini sangat baik untuk melembutkan kulit dan menjaga kelembaban kulit, serta dapat mengurangi keriput. Bahkan, kekurangan Omega-3 dapat menyebabkan kulit kering dan beberapa kasus seperti penyakit eksim. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang tinggi akan Omega-3 yang dapat ditemui pada ikan seperti salmon dan tuna. Jika Anda tidak menyukai ikan, konsumsi flaxseed alpukat dan almond sebagai alternatif .

3. Makanan mengandung zinc

Foto: Thinkstock

Jika kulit kering dan pecah-pecah akibat berpuasa, konsumsilah makanan yang mengandung zinc. Selain dapat mencegah kondisi kulit kering, zinc ini juga dapat membantu menyembuhkan luka dengan memperbaiki dan melindungi kulit serta mencegah alergi. Makanan kaya akan zinc ini termasuk tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting dan daging sapi tanpa lemak.

4. Makanan yang kaya Vitamin A

Foto: Getty Images

Agar kulit tetap segar dan kencang serta tak kering selama berpuasa, konsumsilah banyak vitamin. Salah satunya vitamin A yang dapat membantu membangun kembali jaringan kulit. Vitamin A juga merupakan nutrisi anti penuaan yang dapat menyembunyikan garis, keriput, kulit kusam dan gejala lain penuaan kulit. Sumber vitamin A yang baik seperti telur, sayuran hijau, susu, wortel, labu, hati, kentang dapat Anda konsumsi ketika berbuka puasa atau sahur.

5. Makanan yang kaya Vitamin E

Foto: Getty Images

Vitamin E mungkin merupakan yang paling dikenal sangat penting bagi kesehatan kulit. Kulit kering, keriput dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E yang dapat ditemukan dalam makanan seperti minyak zaitun, biji-bijan, kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, dan brokoli. Vitamin E sangat membantu menjaga kelembaban alami pada kulit dan melindungi kulit dari sinar UV.

Atasi Kulit Kering Saat Berpuasa dengan 5 Makanan Enak Ini

1. Air

2. Makanan tinggi Omega-3

3. Makanan mengandung zinc

4. Makanan yang kaya Vitamin A

5. Makanan yang kaya Vitamin E

Hi, Detiker