Sahur Sehat dan Lezat

Jangan Lupa Makan Kurma Agar Tetap Bugar dan Pencernaan Lancar (2)

Lusiana Mustinda - detikFood

Jumat, 19 Jun 2015 12:04 WIB

Jangan Lupa Makan Kurma Agar Tetap Bugar dan Pencernaan Lancar (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Buah kurma dah terkenal kaya akan kandungan karbohidrat, serat dan juga sejumlah mineral seperti magnesium hingga kalsium. Karena akan khasiat nutrisi penting, buah yang legit ini jadi favorit banyak orang saat berpuasa. Konsumsi secara rutin agar terasa khasiatnya.

Kecuali sebagai sumber energi, kurma segar bisa membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kolesterol darah tetap stabil. Sebaiknya lengkapi santapan sahur dengan 3 butir kurma agar khasiat nutrisinya bisa membuat tubuh tetap bugar.

5. Kuatkan tulang

Foto: Thinkstock

Tak hanya gula, kurma juga kaya akan mineral seperti tembaga, selenium, magnesium, kalsium dan juga beberapa mineral lainnya. Sumber makanan ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Lengkapi asupan kalsium dari kurma dengan segelas susu.

6. Atasi anemia

Foto: Thinkstock

Kurma kaya akan zat besi. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu pembentukan hemoglobin yang merupakan bagian penting dari sel darah merah dan membawa oksigen ke sel-sel tubuh.

7. Bermanfaat untuk kehamilan

Foto: Thinkstock

Ibu hamil memerlukan banyak asupan makanan tinggi zat besi. Kurma juga baik dikonsumsi saat hamil sehingga ibu hamil yang berpuasa dapat mendapatkan energi lebih serta terhindar dari anemia.

8. Tekanan darah normal

Foto: Thinkstock

Kurma kaya akan kalium dan magnesium yang dapat membantu regulasi tekanan darah normal. Juga berkhasiat mengurangi kekakuan pembuluh darah arteri dan melancarkan aliran darah.