Kacang Almond dan Pisang Bisa Jadi Sumber Energi Sebelum Yoga

Jakarta - Olahraga yang sedang populer saat ini adalah yoga. Jenis olahraga ini juga banyak macamnya seperti acroyoga yang menggabungkan unsur acrobatic dan yoga. Selain perlu meningkatkan pikiran dan ketahanan otot, pencernaan juga harus normal saat yoga.

Pencernaan merupakan bagian intergral dari kesehatan sehingga sangat penting untuk mendukung pencernaan sebelum kelas yoga. Saat perut kosong Anda akan merasa pusing dan tidak cukup energi untuk melakukan yoga sekitar 1-1,5 jam. Untuk itu, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan energi sebelum Anda yoga.

1. Almond

Foto: Thinkstock

Kacang almond dapat dijadikan sebagai sumber energi untuk tubuh. Almond sangat baik dikonsumsi sebelum Anda mengikuti kelas yoga karena kacang ini mengandung magnesium, kalium dan vitamin E yang membuat otot-otot lebih berenergi. Konsumsi segenggam almond sebelum berolahraga atau yoga agar terhindar dari rasa lapar.

2. Pisang

Foto: Thinkstock

Buah pisang kaya akan potasium yang bisa Anda konsumsi sebelum yoga. Potasium yang terkandung dalam pisang akan berkolaborasi dengan natrium sehingga membantu tubuh lebih terhidrasi. Selain itu, magnesium dalam pisang dapat mencegah perut kembung dan kram sehingga bisa Anda konsumsi secara rutin sebelum memulai yoga.

3. Oatmeal dan quinoa

Foto: Thinkstock

Pastikan satu jam sebelum berolahraga Anda mengonsumsi makanan yang mudah dicerna. Oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat larut sehingga lebih mudah dicerna. Oatmeal juga kaya akan magnesium yang menghambat terjadinya kram otot dan mendorong tingkat energi. Sedangkan Quinoa mengandung protein yang baik untuk menjaga kesehatan otot.

4. Smoothies

Foto: Thinkstock

Jika tak suka oatmeal, Anda dapat meracik smoothies lezat yang merupakan campuran dari pisang, alpukat. cacao dan almond yang dicampur dengan air kelapa. Selain dapat mengahsilkan energi, air kelapa juga dapat melunturkan toksin dari dalam tubuh dan juga cegah dehidrasi saat berolahraga.

5. Alpukat

Foto: Thinkstock

Buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki tekstur yang lembut. Buah ini juga dianggap menjadi salah satu makanan yang banyak dikonsumsi para pecinta yoga. Alpukat mengandung kalium dan magnesium (60 persen lebih tinggi dibandingkan dengan pisang).

Alpukat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan fungsi sel. Alpukat kaya akan nutrisi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Lemak yang terkandung dalam buah alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak.

Kacang Almond dan Pisang Bisa Jadi Sumber Energi Sebelum Yoga

1. Almond

2. Pisang

3. Oatmeal dan quinoa

4. Smoothies

5. Alpukat

Hi, Detiker