Nyam! Camilan Sehat dan Enak Ini Membuat Ibu dan Janin Sehat! (1)

Jakarta - Saat hamil wanita perlu nutrsisi cukup untuk tubuh dan perkembangan janinnya. Selain buah, sayur, dan susu harus rutin dikonsumsi, beragam camilan juga bisa dikonsumsi di antara jam makan.

Meski berupa pelengkap, camilan juga harus sehat dan mengenyangkan. Bentuknya bisa sereal hingga smoothies yang gurih segar. Selain dibeli siap makan juga bisa diracik sendiri.

1. Nachos

Foto: Thinkstock

Keinginan untuk mengudap makanan gurih bisa saja makin menjadi. Apalagi, jika melihat nachos. Nachos yang biasanya tinggi garam, kalori, dan lemak ini jangan dinikmati dalam jumlah banyak. Akali dengan cara mengambil sedikit nachos dan campur dengan keju leleh lalu panaskan. Taburi dengan saus salsa buatan sendiri, dan kini nachos Anda jadi kudapan sehat!

2. Sereal

Foto: Thinkstock

Sereal bisa jadi cemilan yang sehat jika ditambahkan susu segar. Pastikan juga sereal hanya jadi cemilan saja, bukan makanan utama. Tambahkan juga potongan buah seperti berri, kiwi, atau pisang. Jika mungkin, pastikan juga sereal yang Anda gunakan bukan sereal dengan rasa manis.

3. Smoothies

Foto: Thinkstock

Minuman ini punya dua kemungkinan. Jika membeli smoothies kemasan, kandungan gula, kalori, lemak, dan pengawet malah berdampak buruk untuk Anda dan janin. Biasakan untuk membuat smoothie sendiri dengan cara mencampurkan buah segar dengan sayur dan yogurt. Ingin lebih enak? Bekukan dahulu pisang dan buah lain sebelum dibuat smoothie agar teksturnya lebih tebal.

4. Apel dan Keju

Foto: Thinkstock

Apel kaya serat yang dan sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan serat di dalamnya juga mencukupi kebutuhan serat ibu hamil. Apalagi, jika dipadu dengan keju. Sumber protein dalam keju akan memenuhi kebutuhan protein harian.

Nyam! Camilan Sehat dan Enak Ini Membuat Ibu dan Janin Sehat! (1)

1. Nachos

2. Sereal

3. Smoothies

4. Apel dan Keju

Hi, Detiker