Selain Kaya Kalsium, Konsumsi Susu Hangat Juga Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Jakarta - Minuman kaya akan kalsium dan protein ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Secangkir susu hangat yang dikonsumsi pagi atau malam hari dapat membantu tubuh lebih bugar sekaligus membuat tidur lebih nyenyak. Jangan lupa tambahkan beberapa rempah seperti bubuk kayu manis untuk menambah rasa dan manfaat.

Inilah beberapa manfaat yang didapat jika rajin mengonsumsi susu hangat.

1. Tulang dan gigi kuat

Foto: Thinkstock

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak yang membutuhkan kalsium untuk pertumbuhannya tetapi, orang dewasa juga perlu untuk cegah osteoporosis. Selain itu, susu juga sangat baik untuk membantu mencegah kerusakan gigi. Agar kalsium terserap optimal dalam tulang, pastikan Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup. Karena sinar matahari kaya akan kandungan vitamin D.

2. Protein

Foto: Thinkstock

Selain kalsium, susu juga kaya akan protein. Segelas susu hangat dapat dikonsumsi pagi ataupun malam hari untuk memberi tambahan asupan protein dalam tubuh. Protein juga berguna untuk membangun jaringan otot.

3. Legakan tenggorokan

Foto: Thinkstock

Secangkir susu hangat bisa jadi pilihan yang tepat saat tenggorokan sedang tak enak. Racik susu dan tambahkan dengan sedikit lada putih atau rempah-rempah bercitarasa hangat seperti cengkeh dan kayu manis untuk redakan sakit tenggorokan.

4. Cegah insomnia

Foto: Thinkstock

Segelas susu hangat terbukti dapat mengurangi gejala PMS dan tingkatkan energi. Jika tubuh terasa lelah, cobalah minum segelas susu hangat yang ditambahkan dengan madu atau bubuk kayu manis. Minum susu panas di malam hari jga dapat membantu tidur nyenyak sehingga dapat tidur dengan cepat.