Perut Tak Kunjung Ramping? Pangkas Lemak di Perut dengan Strategi Makan Ini (2)

Jakarta - Perut buncit bisa membuat penampilan kurang menarik dan membatasi gerak. Kecuali dengan senam dan olahraga, lemak di perut bisa dipangkas dengan makanan yang memicu pembakaran lemak perut lebih cepat.

Selain konsumsi serat, probiotik juga perlu dikonsumsi untuk mendorong metabolisme lebih cepat. Strategi makan ini juga bisa membantu perut cepat ramping.

6. Kurangi permen dan soda

Foto: Getty Images

Sebaiknya hindari makanan yang memiliki kandungan udara. Udara menyebabkan perut Anda menyimpan gas. Selain itu membuat perut buncit. Makan dan minum dengan cepat, minum menggunakan sedotan, menghisap permen keras, dan mengunyah permen karet membuat Anda menelan banyak udara.

Ketika makan, kunyah makanan secara perlahan dengan mulut tertutup, perbanyak meminum air mineral dan jus dibanding minuman bersoda.

7. Tambahkan yogurt probiotik

Foto: Getty Images

Penelitian yang dipublikasikan di Alimentary Pharmacology and Therapeutics mengungkapkan, kekurangan bakteri dalam usus dapat menghambat sistem pencernaan. Lebih buruk lagi, dapat membuat perut menjadi buncit. Yogurt yang mengandung bakteri baik atau probiotik dapat melancarkan sistem pencernaan.

Sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bakteri baik bersahabat dengan usus. Selain itu, bermanfaat untuk mengobati sembelit. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik.

8. Kurangi makanan mentah

Foto: Getty Images

Buah dan sayuran segar merupakan makanan sehat yang perlu dikonsumsi. Di sisi lain, sayuran mentah dapat menambah volume perut. Masuk sayur dengan tepat, agar perut tidak terlihat buncit setelah mengonsumsinya.

9. Konsumsi vitamin C

Foto: Thinkstock

Saat sedang stres tubuh memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Vitamin C bermanfaat untuk meredakan flu. Selain itu, vitamin C berguna untuk menghasilkan senyawa kartinin. Senyawa ini digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Konsumsi vitamin C sesuai kebutuhan.