Ini 10 Makanan Rendah Lemak yang Perlu Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan (2)

Jakarta - Kesuksesan penurunan berta badan sangat ditentukan oleh asupan makanan. Banyak makanan murah, enak dan bernutrisi yang bisa membantu penurunan berat badan. Sebaiknya konsumsi jenis makanan ini agar berat badan cepat turun.

Masukkan bahan makanan ini dalam menu harian Anda agar tubuh tetap sehat danlebih cepat ramping.

6. Pisang

Foto: Thinkstock

Pisang kaya akan kandungan energi, protein, dan vitamin. Satu buah pisang sedang mengandung 3 gram serat dan 1,3 gram protein. Kandungan mineralnya berupa potasium dan mangan. Buah tropis ini dapat menurunkan berat badan karena kandungan lemaknya hanya sebesar 0,4 gram tetapi memberi rasa kenyang lebih lama.

7. Jamur

Foto: Thinkstock

Jamur merupakan makanan favorit vegetarian. Selain rendah lemak, jamur memiliki kandungan air yang banyak. Nutrisi penting dalam jamur berupa selenium, potasium, riboflavin dan vitamin D. Tambahkan jamur dalam menu sayuran yang Anda konsumsi agar metabolisme lancar.

8. Merica

Foto: Thinkstock

Rempah-rempah juga efektif untuk menurunkan berat badan. Campurkan merica dalam kuah sup, tumisan dan sayuran berkuah lainnya untuk mendapatkan rasa pedas pada makanan. Merica mengandung vitamin A, E,C, dan K yang bisa membantu pembakaran lemak lebih baik.

9. Ikan salmon

Foto: Thinkstock

Ikan salmon merupakan ikan rendah lemak. Selain itu, kaya akan kandungan omega 3. 100 gram ikan salmon mengandung 22 gram protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi. Ikan ini sangat baik dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Memberi asupan lemak baik dan rasa kenyang lebih lama.

10. Daging tanpa lemak

Foto: Thinkstock

Lemak pada ayam lebih sedikit dibanding daging jenis daging lainnya. Satu porsi dada ayam berukuran sedang mengandung 27 kalori dan 4 gram protein. Kandungan mineral lainnya berupa sodium dan potasium. Olah ayam tanpa tulang dan kulit dengan cara dibakar atau dipanggang hingga lebih sehat dan enak.

Ini 10 Makanan Rendah Lemak yang Perlu Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan (2)

6. Pisang

7. Jamur

8. Merica

9. Ikan salmon

10. Daging tanpa lemak

Hi, Detiker