Ini 10 Makanan Rendah Lemak yang Perlu Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan (1)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ini 10 Makanan Rendah Lemak yang Perlu Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan (1)

- detikFood
Kamis, 16 Apr 2015 11:20 WIB
Ini 10 Makanan Rendah Lemak yang Perlu Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan (1)
Foto: Thinkstock
Jakarta - Di samping olahraga, Anda juga disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak. Makanan rendah lemak bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
​Tentunya konsumsi bahan makanan ini harus diimbangi dengan cara memasak yang sehat.​

​Jika sedang menurunkan berat badan, ada baiknya perbanyak konsumsi bahan makanan sehat ini. Olah dengan cara dipanggang, dibakar atau dikukus agar lebih sehat.​

1. Kacang almond

Foto: Thinkstock
Kacang almond efektif untuk menurunkan berat badan. 100 gram kacang almond mengandung 51 gram lemak, 11 gram serat, dan 21 gram protein. Selain dapat dijadikan camilan, segenggam kacang almond juga bermanfaat untuk menekan rasa lapar.

2. Kacang polong

Foto: Thinkstock
Kacang polong rendah kalori dan kaya akan serat. 100 gram kacang polong mengandung protein sebanyak 8 gram. Selain itu mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B, B1 dan B12. Serat dalam kacang polong berguna membantu sistem pencernaan.

3. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli rendah kalori dan tinggi vitamin. 100 gram brokoli mengandung 34 gram kalori, vitamin A, vitamin K, dan mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Kandungan mineral baiknya berupa zat besi, mangan, magnesium, selenium, seng dan posfor Konsumsi sayuran hijau dua kali dalam sepekan.

4. Oatmeal

Foto: Thinkstock
Sebagian orang menggunakan oatmeal sebagai menu dietnya. Selain rendah lemak, oatmeal kaya akan serat dan energi. 100 gram oatmeal mengandung 7 gram lemak dan 17 gram protein. Jika dikonsumsi secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan aktivitas fisik.

5. Telur

Foto: Thinkstock
Telur merupakan sumber protein yang baik. Satu butir telur mengandung 6 gram protein, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan zat besi. Konsumsi 2 butir telur per hari untuk menurunkan berat badan Anda.
Halaman 2 dari 6
(lus/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads