Mata Sehat dan Bening dengan Rutin Konsumsi Ubi dan Kacang Merah (1)

Jakarta - Bekerja seharian di depan komputer bisa membuat mata mudah leleh. Gangguan kesehatan mata seperti mata merah, berair hingga glukoma bisa terjadi. Selain obat tetes mata, banyak makanan sehat kaya nutrisi yang bisa memjaga mata tetap sehat.

Dengan rutin konsumsi wortel dan sayuran hijau yang kaya vitamin A, mata akan tetap sehat. Juga konsumsi beberapa bahan makanan enak ini.

1. Wortel

Foto: Thinkstock

Wortel kaya akan beta karoten. Beta karoten penting untuk mencegah degenerasi otot mata. Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya juga mengandung vitamin B 12 dan beta karoten. Keduanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda.

2. Bayam

Foto: Thinkstock

Semua jenis sayuran hijau baik untuk kesehatan mata. Bayam kaya akan kandungan lutein. Lutein dapat mencegah kerusakan sel. Otot mata dan sel-sel mata bersifat sensitif dan mudah rapuh. Lutein membuat otot-otot mata lebih kuat dan membantu mencegah infeksi.

3. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli kaya akan kandungan antioksidan. Brokoli merupakan sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Masaklah brokoli dengan cara ditumis, dikukus, atau dijadikan campuran salad. Memasak dengan tepat dapat mempertahankan kandungan vitamin dalam brokoli.

4. Salmon dan Tuna

Foto: Thinkstock

Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Omega 3 membuat pembuluh darah kecil mata lebih kuat dan sehat. Asam lemak esensial bermanfaat mengalirkan cairan intraokular yang juga bermanfaat mencegah sindrom mata kering dan glukoma.

5. Ubi Jalar

Foto: Thinkstock

Banyak orang tidak mengetahui kandungan vitamin dalam ubi jalar. Ubi jalar mengandung vitamin penting yang dibutuhkan oleh mata. Ubi jalar mengandung vitamin A, beta karoten, kalium, vitamin C, dan serat. Kandungan vitamin
ini bermanfaat untuk mencegah kerusakan mata dan mengembalikan sel-sel mata yang rusak.

Mata Sehat dan Bening dengan Rutin Konsumsi Ubi dan Kacang Merah (1)

1. Wortel

2. Bayam

3. Brokoli

4. Salmon dan Tuna

5. Ubi Jalar

Hi, Detiker