Redam Stres dengan Konsumsi Kacang dan Teh Hijau (2)

Jakarta - Saat sedang stres keinginan ngemil makanan gorengan dan makanan manis sangat tinggi. Sebaiknya imbangi dengan konsumsi makanan sehat yang lebih dibutuhkan tubuh untuk meredam stres.

Depresi dipicu oleh banyak hal. Urusan kantor dan masalah percintan seringkali membuat mood Anda menjadi buruk. Hindari konsumsi makanan manis dan gorengan berlebihan dan perbanyak konsumsi makanan ini.

1. Cokelat Hangat

Foto: Thinkstock

Minumlah segelas coklat hangat saat mood Anda sedang buruk. Segelas coklat hangat dapat menaikan suhu tubuh Anda. Segelas coklat hangat juga membuat perasaan menjadi lebih nyaman. Otak memberi respon baik setelah Anda meminum segelas coklat hangat.

2. Teh hitam

Foto: Thinkstock

Hasil studi di London menunjukkan minum 4 gelas teh hitam selama 6 minggu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh. Kotisol adalah hormon pemicu depresi. Perbaiki mood Anda dengan minum teh hitam.

3. Teh Hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau mengandung theanine. Theanine diyakini dapat mencegah depresi dan meningkatkan output otak dari gelombang alpha juga mengurangi output dari gelombang beta. Theanine berfungsi mengurangi ketegangan pada otak.

4. Air dingin

Foto: Thinkstock

Minumlah segelas air dingin sebelum beraktivitas. Air melancarkan sirkulasi darah. Air juga memeberikan kesegaran dan merangasang hormon endorfin dan mengurangi tingkat depresi.

5. Susu

Foto: Thinkstock

Minum segelas susu berkhasiat mengurangi tingkat depresi karena susu mengandung triptofan. Dalam proses metabolisme triptofan diubah menjadi serotonin. Serotonin dapat mengubah suasana hati yang buruk. Kalsium, magnesium, dan kalium dalam susu berkhasiat menurunkan tekanan darah.

Redam Stres dengan Konsumsi Kacang dan Teh Hijau (2)

1. Cokelat Hangat

2. Teh hitam

3. Teh Hijau

4. Air dingin

5. Susu

Hi, Detiker