Redam Stres dengan Konsumsi Kacang dan Teh Hijau (1)

Jakarta - Kondisi stres bisa membuat nafsu makan bertambah. Permen dan makanan berlemak sering menjadi santapan karena bisa memuaskan emosi. Namun, konsumsi berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan.

Padahal tubuh sedang memerlukan asupan nutrisi penting saat sedang stres. Berbagai makanan enak ini sebaiknya dikonsumsi untuk meredam stres.

1. Kacang

Foto: Thinkstock

Konsumsilah segenggam kacang saat merasa depresi. Kacang mengandung magensium yang berfungsi menjaga kadar kortisol dalam tubuh. Kacang-kacangan tinggi akan kalori. Batasi konsumsinya segenggam.

2. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli merupakan sayuran hijau yang memberikan banyak manfaat. Brokoli dipercaya dapat mengurangi tingkat depresi. Karena mengandung asam folat yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat depresi.

3. Sorbet Vanila

Foto: Thinkstock

Sorbet vanila berkhasiat menurunkan kadar kecemasan. Walaupun rasanya manis, vanila sorbet memproduksi hormon glukokortikoid. Hormon glukokortikoid dapat menurunkan kadar kecemasan. Sedikit rasa manis di lidah dapat mengubah mood Anda. Disarankan tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.

4. Salmon

Foto: Thinkstock

Konsumsilah beberapa potong ikan salmon. Ikan salmon kaya akan kandungan omega 3. Omega 3 berfungsi mengaktifkan sel otak. Sel otak menjadi lebih kolaboratif dengan konsumsi ikan salmon. Ikan salmon efektif untuk mengurangi tingkat depresi.

5. Cokelat

Foto: Thinkstock

Manjakan diri dengan memakan dark chocolate. Cok
elat sangat efektif memproduksi hormon endorpin. Cokelat mengandung 300 senyawa yang berbeda. Cokelat mengandung senyawa anandamide. Senyawa anandamide memberikan efek seperti ganja pada otak. Konsumsi dark chocolate yang mengandung 70% kakao.

Redam Stres dengan Konsumsi Kacang dan Teh Hijau (1)

1. Kacang

2. Brokoli

&#8203;3. Sorbet Vanila&#8203;

4. Salmon

&#8203;5. Cokelat

Hi, Detiker

3. Sorbet Vanila

5. Cokelat