8 Siasat di Dapur Ini Bisa Mendukung Penurunan Berat Badan (1)

Jakarta - Sedang berusaha menurunkan berat badan? Selain olahraga dan mengatur pola makan, banyak hal praktis bisa Anda lakukan di dapur agar program penurunan berat badan sukses.

Godaan makan dan ngemil enak selalu datang setiap saat. Karena asupan makanan menjadi penentu kesukesan diet. Karenanya mulailah perhatikan hal-hal kecil seputar dapur dan urusan memasak.

1.Timbangan

Foto: Thinkstock

Sebaiknya beli timbangan digital kecil untuk menimbang makanan sebelum disantap. Baik berupa camilan atau makanan utama. Dengan mengcek berat camilan, buah dan makanan lain, porsi makan tak akan berlebih. Selalu perhatikan ukuran saji yang ada pada kemasan agar konsumsnya tak berlebihan. Saat ngemil umumnya orang lupa akan takaran.

2.Area Makanan Sehat di Kulkas

Foto: Thinkstock

Jika di rumah ada yang tak berdiet, ada baiknya bikin area sehat di kulkas. Isilah dengan buah segar, susu kedelai aau yogurt tawar. Taruh makanan yang kalorinya tinggi di bagian belakang kulkas. Saat malam hari ingin ngemil, maka yang akan mudah dijangkau makanan sehat dari area ini.

3.Gunakan Kaldu

Foto: Thinkstock

Minyak dan mentega biasa dipakai untuk menumis. Keduanya memberi asupan kalori. Kurangi asupan lemak ini dengan mengganti sebagian minyak dan mentega dengan kaldu ayam atau sapi. Rasa tumisan akan lebih gurih dan Anda akan mendapatkan asupan nutrisi dari kaldu.

4.Pakai piring kecil

Foto: Thinkstock

Para ahli nutrisi menyarankan pemakaian piring salad atau piring kecil untuk makan. Piring ini akan terlihat penuh saat disi porsi makanan diet Anda. Sebaliknya jika ditaruh dalam piring besar akan terlihat sedikit dan memicu Anda makan lebih banyak.

8 Siasat di Dapur Ini Bisa Mendukung Penurunan Berat Badan (1)

1.Timbangan

2.Area Makanan Sehat di Kulkas

3.Gunakan Kaldu

4.Pakai piring kecil

Hi, Detiker