Kalau Ingin Kulit Mulus dan Bersih, Jangan Lupa Ngemil Edamame dan Minum Teh Hijau

Jakarta - Banyak orang mengagumi kulit orang Jepang dan Korea yang putih, bersih dan mulus. Kecuali dirawat dengn produk perawatan kulit, mereka juga rutin konsumsi makanan kaya nutrisi untuk kulit. Dari mangga hingga edamame.

Jangan sepelekan makanan! Meskipun melalui proses yang lama asupan nutrisi alami akan membuat kuit tetap sehat dan mulus. Seperti konsumsi beberapa jenis makanan enak ini.

1. Mangga

Foto: thinkstock

Buah ini memberikan sejumlah nutrisi yang menyehatkan kulit. Mangga mengandung vitamin C, vitamin A (beta karoten), dan folat. Satu cangkir jus mangga memenuhi kebutuhan 100% vitamin C dalam sehari. Antioksidan di dalamnya mendukung pembentukan kolagen, regenerasi kulit, dan mempercepat penyembuhan luka. Hasil penelitian mengungkapkan vitamin C dapat menjaga kulit agar lebih mulus dan awet muda.
Menurut The American Journal Clinical Nutritions (23/03), apabila kebutuhan vitamin C seseorang telah terpenuhi risiko memiliki kulit keriput menjadi berkurang. Vitamin C dapat mencegah kulit kering dan dijadikan sebagai anti aging.

2. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan penghasil nutrisi terbesar. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang baik untuk kulit. Antioksidan yang terdapat dalam sayuran hijau antara lain vitamin A, vitamin C, dan karotenoid. Antioksidan dalam sayuran hijau berperan untuk menjaga kulit dari radiasi sinar matahari langsung.
Hasil studi menunjukkan, kekurangan vitamin A menyebabkan keriput pada kulit. Di samping itu, sayuran hijau kaya akan zat besi dan B6. Zat besi dan B6 berkhasiat membuat rambut lebat dan berkilau. Meminum satu gelas jus sayuran hijau, dapat memenuhi kebutuhan 180% vitamin A dan 200% vitamin C dalam sehari.

3. Salmon

Foto: Thinkstock

Kandungan omega 3 terbanyak dapat ditemukan dalam ikan salmon. Omega 3 penting untuk kesehatan kulit. The Journal of the American College (23/03) mengungkapkan orang yang banyak konsumsi ikan kulitnya lebih sedikit mengalami keriput dibanding dengan pemakan daging.

Omega 3 dalam ikan salmon dapat mencegah kanker kulit. Diet dengan mengonsumsi minyak ikan dan omega 3 lebih kecil terkena risiko kanker kulit. Salmon dan ikan jenis lain yang kaya akan omega 3 cocok dijadikan sebagai menu diet Anda.

4. Teh hitam

Foto: Thinkstock

Teh terkenal dengan polifenol dan kandungan antioksidan yang tinggi. Polifenol dapat mencegah terjadinya kanker kulit. Teh hijau mengandung EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang membuat kulit terlihat lebih muda. Teh tanpa gula baik untuk dikonsumsi. Teh tanpa gula juga memberi banyak keuntungan dan bebas kalori.

5. Edmame

Foto: Thinkstock

Edamame enak dinikmati sebagai camilan. Isoflavon dalam edamame mencegah rusaknya kolagen dan mencegah keriput pada kulit. Hasil studi mengungkapkan, makanan yang dimakan tikus mengandung isoflavon membuat tikus terhindar dari paparan sinar UV. Mengonsumsi isoflavon dapat mengurangi risiko kulit keriput.

Kalau Ingin Kulit Mulus dan Bersih, Jangan Lupa Ngemil Edamame dan Minum Teh Hijau

1. Mangga

2. Sayuran hijau

3. Salmon

4. Teh hitam

5. Edmame

Hi, Detiker