Agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari, Hindari Sarapan dengan Makanan Ini (2)

Jakarta - Ketika bangun pagi, tubuh dan otak yang kembali aktif memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Ketika Anda memilih sarapan yang salah, bukan tidak mungkin menjelang siang tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Setelah jus jeruk dan muffin, ada juga 4 makanan lagi yang sebaiknya Anda hindari. Jika mungkin, cobalah konsumsi alternatif makanan yang lebih sehat ini.

5. Sereal

Foto: Thinkstock

Sereal begitu praktis, mudah disajikan, dan kandungan serat yang tinggi. Tetapi sayangnya, sereal juga mengandung gula tinggi. Supaya jauh lebih sehat, pilihlah sarapan seperti chia seed dan oatmeal.

6. Yogurt dengan Perasa

Foto: Thinkstock

Yogurt banyak dijual di pasaran. Makanan fermentasi ini juga dijual tanpa perasa dan dengan pewarna. Walaupun dalam kemasannya tertulis dengan rasa buah asli dan low fat, namun tentu banyak zat buatan lain yang ditambahkan di dalamnya. Pilihlah yogurt plain dengan taburan buah segar untuk sarapan. Selain sehat, makanan ini minim zat kimia.

7. Donat

Foto: Thinkstock

Donat bertabur meisjes, glaze, atau isian cokelat lembut memang menggoda selera. Tetapi, donat kurang baik untuk disantap sarapan karena kue ini digoreng dan mengandung banyak gula. Sebaiknya jangan berikan pada anak karena bisa membuat mereka semakin aktif karena kandungan gulanya tinggi.

8. Roti Tawar Putih

Foto: Thinkstock

Roti tawar jadi makanan favorit sarapan. Namun, roti tawar putih mengandung ragi tinggi tanpa nutrisi untuk energi Anda seharian. Selain itu, roti ini akan membuat Anda kenyang sementara dan cepat untuk merasa lapar. Lebih baik, Anda memilih roti whole wheat bread dan buat sandwich berbahan sayur. Segar dan sehat!

Agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari, Hindari Sarapan dengan Makanan Ini (2)

5. Sereal

6. Yogurt dengan Perasa

7. Donat

8. Roti Tawar Putih

Hi, Detiker