Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Konsumsi Wortel dan Yogurt (2)

Jakarta - Musim hujan memicu munculnya beragam penyakit. Agar tak mudah jatuh sakit, perbanyak konsumsi bahan makanan alami agar daya tahan tubuh lebih kuat. Banyak makanan sehari-hari yang kaya nutrisi.

Wortel, oatmeal dan yogurt baik dikonsumsi setiap hari. Juga beragam makanan ini.

5. Oatmeal

Foto: Getty Images

Oatmeal kaya akan vitamin E, zinc, selenium, zat besi, magnesium, serat, juga beta-glucan. Beta-glucan pada oatmeal mengandung antimikrobial dan antioksidan. Bahkan menurut penelitian di Norwegia, serat pada oatmeal lebih berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu peran antibiotik untuk mengembalikan kondisi kesehatan.

6. Jeruk

Foto: Getty Images

Sumber vitamin C yang sudah banyak dikenal salah satunya adalah buah jeruk. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan sel kulit, dan berperan sebagai antioksidan yang memerangi radikal bebas. Penelitian menunjukan jika dengan mengonsumsi vitamin C bisa membantu memerangi demam yang menyerang di cuaca dingin.

7. Yogurt

Foto: Getty Images

Selain susu, olahan susu lain yang sama baiknya adalah yogurt. Yogurt membantu sistem pencernaan memerangi bakteri jahat penyebab penyakit. Karenanya sesekali Anda perlu konsumsi yogurt agar kesehatan pencernaan Anda terlindungi dan tidak mudah terserang penyakit.

8. Paprika

Foto: Getty Images

Sayuran ini ternyata mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak dibanding jeruk! Karenanya dijuluki sebagai 'supercharged vitamin-packed veggie'. Meski baik warna hijau ataupun merah sama-sama memiliki kadar vitamin C yang tinggi, warna merah lebih tinggi dibanding warna lainnya karena menandakan paprika benar-benar matang.

Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Konsumsi Wortel dan Yogurt (2)

5. Oatmeal

6. Jeruk

7. Yogurt

8. Paprika

Hi, Detiker