Agar Tak Mudah Terserang Flu, Perbanyak Konsumsi Yogurt, Ikan dan Bawang Putih (2)

Jakarta - Flu terjadi akibat masuknya virus yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Selain menghindari makanan yang rendah zat gizi, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi protein, vitamin C, dan vitamin A. Makanan ini mudah didapat dan diolah menjadi beragam hidangan.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk cegah terserang flu.

6. Ikan

Foto: Getty Images

Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan melakukan tugasnya dengan baik. Ikan seperti tuna, salmon, mackerel mengandung lemak yang cukup tinggi dan dapat meredm virus flu.

7. Biji Adas

Foto: Getty Images

Biji adas dapat digunakan menjadi ekspektoran alami dan juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan lendir dan meredakan batuk. Campurkan adas dalam teh agar lebih mudah mengonsumsinya.

8. Makanan berprotein

Foto: Getty Images

Untuk menjaga tubuh tetap fit, konsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging ayam dan ikan untuk membantu membangun otot serta membantu membangun antibodi yang membantu tubuh untuk melawan infeksi. Jadi buat sup ayam kampung dengan sayuran untuk memperkuat daya tahan tubuh.

9. Tiram

Foto: Getty Images

Tiram mengandung zinc yang telah terbukti dapat membantu mempercepat penyembuhan flu. Selain itu tiram juga kaya akan protein yang juga dapat membantu pembentukan sel jaringan tubuh.

10. Blueberry

Foto: Getty Images

Blueberry mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan buah lainnya. Buah ini dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Campurkanlah blueberry dalam smoothie, sereal atau yogurt.

Agar Tak Mudah Terserang Flu, Perbanyak Konsumsi Yogurt, Ikan dan Bawang Putih (2)

6. Ikan

7. Biji Adas

8. Makanan berprotein

9. Tiram

10. Blueberry

Hi, Detiker