Agar Tak Mudah Terserang Flu, Perbanyak Konsumsi Yogurt, Ikan dan Bawang Putih (1)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Agar Tak Mudah Terserang Flu, Perbanyak Konsumsi Yogurt, Ikan dan Bawang Putih (1)

- detikFood
Rabu, 21 Jan 2015 10:30 WIB
Agar Tak Mudah Terserang Flu, Perbanyak Konsumsi Yogurt, Ikan dan Bawang Putih (1)
Foto: Getty Images
Jakarta - Cuaca yang tidak menentu dan sistem imunitas yang turun membuat tubuh sangat mudah untuk terserang flu. Selain mengonsumsi vitamin​ dan beristirahat, ada baiknya​​ ​mengonsumsi beragam makanan enak yang dapat mencegah dan juga ringankan flu.

​Meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting untuk bisa meredam virus flu.​​ Perbanyak makanan dengan nutrisi prima agar tubuh lebih prima.​

1. Jeruk

Foto: Getty Images
Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C. Vitamin ini telah terbukti dapat mempercepat proses penyembuhan dari flu. Untuk itu konsumsi buah jeruk setiap hari dapat meningkatkan sistem imun dan juga mencegah tubuh terserang flu.

2. Yogurt

Foto: Getty Images
Yogurt mengandung probiotik yang merupakan strain bakteri menguntungkan yang membantu pencernaan dan mencegah masalah perut. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa yogurt juga dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernafasan atas.

3. Bawang putih

Foto: Getty Images
Bawang putih mengandung senyawa sulfat yang disebut allicin, yang menghasilkan antioksidan kuat yang sangat penting dalam memerangi flu. Agar hasilnya optimal, sebaiknya konsumsi bawang putih dalam keadaan mentah. Jika tak ingin mulut​ berbau​, ​konsumsi​ suplemen bawang putih dalam bentuk kapsul.

4. Sayuran hijau

Foto: Getty Images
Sayuran berdaun hijau seperti kale, sawi hijau hingga brokoli kaya akan serat dan juga zat gizi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hampir semua jenis sayuran berdaun hijau mengandung vitamin A dan juga C yang sangat baik untuk mencegah flu.

5. Wortel

Foto: Getty Images
Wortel dan ubi jalar mengandung betakaroten yang tinggi yang akan diubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A. Vitamin ini pada dasarnya dapat menjaga tubuh dari serangan flu dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan membuat selaput lendir di hidung dan tenggorokan sehat.
Halaman 2 dari 6
(lus/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads