Perut Sakit dan Mulas Saat Haid? Atasi dengan Banyak Konsumsi Kacang dan Daging

Jakarta - Banyak wanita mengalami perut kram, kembung dan sakit saat haid. Meskipun tetap makan teratur, sebaiknya antisipasi kondisi sakit tersebut dengan konsumsi makanan sehat. Asupan nutrisi berupa zat besi, protein dan serat sangat diperlukan pada masa haid.

Rasa sakit menjelang dan saat menstruasi bisa diatasi dengan makanan. Pilihlah dengan cermat makanan yang Anda konsumsi dan ada baiknya perhatikan hal berikut ini.

1. Camilan sehat

Foto: Thinkstock

Camilan yang kaya akan protein dan serat akan meredakan rasa ngidam Anda terhadap makanan manis. Mengonsumsi buah-buahan akan jauh lebih baik dibanding mengosumsi makanan dengan gula sintetis. Lebih baik lagi jika mengemil dark chocolate. Makanan ini kaya akan antioksidan yang mampu mendorong produksi serotonin yang bisa meningkatkan mood.

2. Hindari minuman bersoda

Foto: Thinkstock

Perut kembung saat haid sering terjadi. Pilihlah makanan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan gandum dan makanan yang kadar sodiumnya tidak terlalu tinggi. Imbangi juga dengan memenuhi konsumsi air harian untuk mencegah perut kembung. Hindari minuman manis dan berkarbonasi yang justru bisa memicu kembung.

3. Meredakan perut mulas

Foto: Thinkstock

Saat haid biasanya dibarengi dengan perut mulas dan PMS. Untuk mengatasinya, pilihlah makanan alami dan rendah gula seperti brokoli, bayam, wortel, dan kacang-kacangan.

4. Perbanyak asupan zat besi

Foto: Thinkstock

Saat haid, tubuh kehilangan zat besi yang luruh bersama darah haid. Penting untuk segera memenuhi kembali asupan zat besi. Konsumsi makanan dengan magnesium tinggi dan juga kaya vitamin. Nutrisi ini akan membantu meredakan gejala PMS, perut nyeri, bahkan mendorong mood agar tetap stabil.

Perut Sakit dan Mulas Saat Haid? Atasi dengan Banyak Konsumsi Kacang dan Daging

1. Camilan sehat

2. Hindari minuman bersoda

3. Meredakan perut mulas

4. Perbanyak asupan zat besi

Hi, Detiker