Siklus Haid Jadi Teratur dengan Asupan Makanan yang Sehat

Jakarta - Setiap wanita memiliki siklus haid yang teratur. Agar haid lancar dan perut Anda tidak mengalami masalah saat haid, asupan makanan perlu diperhatikan selama sebulan. Konsumsi makanan yang sehat dan alami setiap tahapan siklus.

Dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan tidak hanya meredakan rasa nyeri saat haid namun juga bisa mengontrol mood Anda terutama menjelang hari haid.

1. Hari pertama hingga hari kelima

Foto: Thinkstock

Perhatikan asupan magnesium dalam tubbuh. Konsumsi makanan seperti bayam dan gandum. Juga konsumsilah makanan yang kaya dengan asam lemak omega tiga seperti ikan salmon, sarden, dan kacang walnut.

2. Hari ke-6 hingga hari ke-13

Foto: Thinkstock

Saatnya Anda memenuhi konsumsi buah-buahan segar dibarengi dengan sayur-sayuran. Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar.

3. Hari ke-14 hingga ke-17

Foto: Thinkstock

Di periode ini tingkat kepekaan Anda terhadap rasa akan meningkat. Sebaiknya penuhi asupan harian Anda dengan mengonsumsi keju, udang, dan daging. Bahkan, tak ada salahnya mencicip segelas wine.

4. Hari ke-13 hingga hari ke-23

Foto: Thinkstock

Hormon progresteron Anda sedang mengalami peningkatan. Hal ini yang biasanya memicu sakit perut. Mengonsumsi makanan kaya serat akan membantu mencegah sembelit dan menambah tenaga. Serat bisa didapat dengan mengonsumsi beras merah, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

5. Hari ke-24 hingga hari ke-28

Foto: Thinkstock

Di beberapa hari inilah yang dinamakan fase PMS atau Pre-Menstruation Syndrome. Untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh selama fase PMS, perbanyak konsumsi makanan kaya karbohidrat.