Agar Tahun Ini Lebih Sehat, Kurangi Makanan Olahan dan Perbanyak Konsumsi Ikan (1)

Jakarta - Awal tahun biasa dimulai dengan berbagai resolusi, termasuk penerapan gaya hidup sehat. Jika belum ada resolusi, cobalah buat rencana yang mudah dicapai agar Anda tetap termotivasi menjalankannya. Pilih satu atau dua tujuan kecil untuk pola makan sehat tahun ini.

Berikut beberapa hal kecil yang bisa Anda pilih sebagai resolusi makanan sehat tahun 2015.

1. Singkirkan makanan olahan

Foto: Getty Images

Cobalah mulai meniadakan makanan olahan dari lemari penyimpanan makanan dan kulkas Anda. Singkirkan satu makanan olahan tiap satu bulan atau satu minggu jika Anda sangat termotivasi. Buat juga perubahan kecil seperti memilih sayuran atau kacang-kacangan segar dibanding kalengan.

2. Perbanyak air putih

Foto: Getty Images

Kebanyakan orang tidak minum banyak air putih. Bahkan ada yang lebih memilih minum soda atau minuman manis lainnya. Mulai sekarang cobalah tambahkan satu gelas dari konsumsi air putih yang biasa Anda minum.

3. Sarapan

Foto: Getty Images

Kesibukan kerap kali membuat orang melewatkan sarapan. Padahal sarapan menjadi waktu makan paling penting dalam sehari. Tantang diri Anda untuk bangun lebih awal dan mengonsumsi sarapan sehat. Seperti smoothies, sereal, roti gandum, atau oatmeal.

4. Masak sekali dalam seminggu

Foto: Getty Images

Banyak orang tak memasak di rumah karena alasan waktu. Cobalah mulai masuk ke dapur dan buat makanan sendiri. Sebaiknya buat dalam porsi lebih besar agar bisa disimpan untuk keesokan hari. Selain menghemat pengeluaran, memasak juga jadi cara terbaik mengontrol asupan makanan.

5. Konsumsi sayur

Foto: Getty Images

Sayur seringkali dilewatkan dalam menu makanan. Mulailah menyipakan makanan vegetarian sekali dalam seminggu. Misalnya hari Senin Anda tidak mengonsumsi daging sama sekali. Jadikan kesempatan ini untuk makan lebih banyak sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan.