Meski Sering Makan Enak dan Ngemil, Pola Makan Bisa Dijaga dengan Trik Ini (1)

Jakarta - Saat Natal, konsumsi makanan lebih meningkat dibanding hari biasa. Berbagai hidangan lezat dan dessert tentunya sulit untuk ditolak. Untuk itu perlu trik khusus agar pola makan tetap sehat selama Natal.

Berikut beberapa tips dari ahli diet untuk melewati Natal tanpa rasa bersalah.

1. Camilan sehat

Foto: Getty Images

Makanlah camilan sehat sebelum pergi ke pesta. Sehingga Anda tidak makan berlebihan karena perut kosong. Konsumsilah makanan ringan seperti sup, apel atau edamame dengan perasan lemon. Ini bisa mengurangi rasa lapar tanpa merusak selera makan Anda di pesta.

2. Makan hidangan berprotein

Foto: Getty Images

Konsumsi makanan berprotein dapat dilakukan terlebih dahulu saat pesta. Ini akan membantu Anda makan lebih sedikit saus, dessert atau makanan tinggi lemak lainnya. Kacang-kacangan, ham, sayuran, ayam, ikan termasuk makanan yang dapat jadi pilihan. Protein membantu kontrol gula darah jika Anda kebetulan mengonsumsi karbohidrat mengandung gula. Protein juga membuat perut kenyang dengan kandungan kalori lebih sedikit.

3. Konsumsi makanan seimbang dalam satu piring

Foto: Getty Images

Meski sedang berpesta, Anda bisa tetap jalani pola makan seimbang dalam satu piring. Setengah dari piring dapat diisi dengan sayuran. Agar lebih sehat, pilihlah sayuran berwarna misalnya brokoli atau paprika merah. Isi seperempat bagian piring lainnya dangan sajian berprotein, contohnya ayam panggang. Sisa ruang seperempat lagi diisi dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang.

4. Cermat memilih makanan

Foto: Getty Images

Jika Anda menyantap hidangan ayam, sebaiknya singkirkan bagian kulit yang memberi tambahan lemak dan kalori. Saus pun lebih baik tidak memilih yang mengandung banyak krim, mentega atau keju. Untuk sayuran, pilihlah olahan sayur segar, rebus atau kukus yang minim minyak.

5. Jangan ngobrol dekat makanan

Foto: Getty Images

Tentunya saat Natal Anda banyak bertemu keluarga. Sebaiknya jauhi meja berisi makanan saat sedang bersosialisasi. Begitu juga sesudah makan, lebih baik hindari meja prasmanan.