Ini Sebabnya Ngemil Tengah Malam Bisa Memicu Berat Badan Naik

Jakarta - Kegemukan tidak hanya disebabkan karena seringnya mengonsumsi makanan berlemak. Makan atau ngemil di malam hari juga bisa jadi penyebabnya. Untuk menghindari hal ini sebaiknya pilihlah camilan sehat dan tetap bergerak aktif sehingga tubuh tetap bugar.

Berikut ini beberapa hal yang bisa menjadi penyebab ngemil di malam hari bikin badan gemuk.

1. Pencernaan lambat

Foto: Thinkstock

Saat malam hari, proses pencernaan cenderung lebih lambat. Mengonsumsi makanan ringan saat malam hari juga dapat mempengaruhi proses pencernaan. Ketika Anda tidak memiliki aktifitas fisik pada malam hari, kemungkinan penumpukan lemak akan terjadi sehingga dapat timbulkan kegemukan.

2. Makanan tidak sehat

Foto: Thinkstock

Sebagian besar makanan ringan yang tersedia secara komersial mengandung rasa yang manis, zat aditif dan bahan pengawet untuk tingkatkan daya simpan. Makanan ringan biasanya tidak mengenyangkan tetapi tinggi kalori. Untuk itu, usahakan jangan mengonsumsi makanan saat larut malam.

3. Kebiasaan makan

Foto: Thinkstock

Tingkat dari efek berbahaya yang didapatkan dari makanan ringan tergantung dari kebiasaan makan Anda. Jika Anda sedang menonton televisi atau mengobrol bersama teman, hal itu dapat berkontribusi terhadap banyaknya makanan yang Anda asup. Untuk itu, usahakan saat menonton atau berkumpul bersama teman sajikankanlah makanan sehat yang tinggi serat.

4. Pilih camilan

Foto: Thinkstock

Jika perut terasa lapar, pilihlah camilan yang mengandung tinggi air dan serat. hal ini dapat menimbulkan rasa kenyang saat lapar tapi tak menambah kalori. Pilih buah potong, kacang-kacangan hingga salad untuk camilan agar tubuh tetap langsing.

Ini Sebabnya Ngemil Tengah Malam Bisa Memicu Berat Badan Naik

1. Pencernaan lambat

2. Makanan tidak sehat

3. Kebiasaan makan

4. Pilih camilan

Hi, Detiker