Kalau Ingin Diet Berhasil, Kurangi Konsumsi Gula, Garam dan Kafein (2)

Jakarta - Menjalani diet harus memiliki komitmen dan tekad yang kuat untuk berhasil. Beberapa cara sederhana seringkali bisa membantu asal saja diterapkan dengan baik dan konsisten. Termasuk disiplin dalam mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.

Hal-hal berikut ini perlu Anda perhatikan ketika Anda menjalani diet.

5. Kurangi konsumsi kafein

Foto: Thinkstock

Mulailah belajar mengurangi konsumsi kopi. Konsumsi kopi berlebihan akan membuat tenaga yang terkumpul dalam tubuh mengalami distraksi sehingga merusak vitamin yang berasal dari makanan sehat yang Anda konsumsi. Namun jika Anda termasuk pecandu kopi, selingilah dengan meminum secangkir teh hijau setelahnya.

6. Hindari mengonsumsi minuman keras

Foto: Thinkstock

Sebotol alkohol mengandung nol kalori dan banyak gula. Kombinasi ini bisa merusak sistem pola makan yang sudah terbentuk. Hindari konsumsi alkohol dan jauh lebih baik Anda beralih ke mocktail saat mood Anda sedang terganggu.

7. Konsumsilah gandum

Foto: Thinkstock

Tepung gandum mudah ditemukan di toko maupun di supermarket. Roti dengan label gandum belum tentu sepenuhnya mengandung gandum, bisa jadi justru lebih banyak mengandung tepung olahan. Siasati dengan membuat olahan berbahan dasar tepung gandum. Gandum yang asli akan membantu melancarkan pencernaan Anda dan menghindari penumpukan lemak di perut.

8. Baca label

Foto: Thinkstock

Membaca label nutrisi dengan seksama bisa membantu Anda melancarkan program diet Anda. Carilah makanan rendah kalori dan jangan lupa perhatikan jumlah sodium, lemak jenuh dan lemak trans, dan juga bahan-bahan makanan dalam seporsi makanan yang Anda beli.