Agar Tetap Sehat, Makanan Berlemak Ini Justru Perlu Dikonsumsi (2)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Agar Tetap Sehat, Makanan Berlemak Ini Justru Perlu Dikonsumsi (2)

- detikFood
Senin, 08 Des 2014 15:38 WIB
Agar Tetap Sehat, Makanan Berlemak Ini Justru Perlu Dikonsumsi (2)
Foto: Thinkstock
Jakarta - Beberapa makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh. Bahkan lemak tak jenuh bisa membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga kandungan gula darah, dan menurunkan kolesterol.

Berikut ini makanan berlemak yang bagus untuk kesehatan.

6. Zaitun

Foto: Thinkstock
Selain minyak zaitun, buahnyapun sebenarnya juga memiliki banyak manfaat. Zaitun kaya akan antioksidan dan juga mengandung lemak tak jenuh yang mampu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi zaitun bisa memerangi sakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya. Padukan zaitun ke dalam salad Anda.

7. Kacang Almond

Foto: Thinkstock
Kacang almond tidak hanya gurih, kandungan protein, vitamin E, magnesium, mangan, serat, fosfor, dan riboflavin terdapat pada kacang yang cukup populer ini. Sama seperti jenis kacang lainnya, almond juga mengandung antioksidan yang serupa dengan secangkir green tea atau setengah porsi brokoli tumis.

8. Kacang Walnut

Foto: Thinkstock
Sesekali cobalah icip kacang walnut jenis parmesan-herbed walnut yang memiliki tekstur crunchy dan renyah. Kacang walnut bisa menambah daya tenaga dalam tubuh karena dilengkapi dengan protein, serat, magnesium, dan fosfor yang optimal untuk meningkatkan kesehatan Anda.

9. Daging Bebek

Foto: Thinkstock
Meskipun tidak sepopuler daging ayam atau sapi, perlahan namun pasti daging unggas ini akan sama populernya karena manfaat yang dimilikinya. Daging bebek bisa dijadikan alternatif untuk mengganti daging sapi di meja makan Anda. Kandungan protein yang tinggi, juga vitamin B dapat membantu metabolisme dalam tubuh. Selain itu dagingnya kaya akan selenium yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sajikan daging bebek sesuai selera Anda.

10. Kacang Pistachio

Foto: Thinkstock
Dengan mengonsumsi pistachio dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol seseorang bahkan meningkatkan antioksidan dalam darah. Jika Anda sudah sering mengemil beberapa kacang, tidak ada salahnya mencoba jenis kacang ini yang juga sama sehatnya dan kaya akan kalori. Serat yang terkandung dalam kacang ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Halaman 2 dari 6
(fit/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads