Cegah Timbunan Lemak di Paha dan Perut dengan Makanan Enak Ini

Jakarta - Timbunan lemak paling mudah terlihat di sekitar perut dan paha. Olahraga rutin bisa mengatasi timbunan lemak ini. Namun, yang paling penting dijaga adalah konsumsi makanan. Makanan yang bisa memicu pembakaran lemak lebih cepat sangat baik dikonsumsi rutin.

Alpukat dan telur dapat memicu pembakaran lemak lebih baik sehingga lemak tak disimpan di beberapa bagian tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan ini secara rutin.

1. Alpukat

Foto: Thinkstock

Alpukat tidak hanya dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak tak nabati yang tinggi. Namun juga mengandung vitamin, mineral, mikro nutrien, dan antioksidan.
Campurkan alpukat dengan bawang putih, bawang merah, tomat, dan lada menjadi sajian guacamole yang menyehatkan. Padukan guacamole dengan sandwich, burger, telur dadar, atau salad.
Lemak nabati alpukat membantu tubuh memproduksi hormon yang bisa menurunkan berat badan dan berpengaruh dalam pembentukan otot.

2. Telur

Foto: Thinkstock

Kebanyakan dari pelaku diet hanya mengonsumsi putih telur. Padahal kuning telur salah satu sumber protein terbanyak. Secara umum, telur mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Kuning telurnya mengandung lebih dari 90% kalsium, zat besi, fosfor, zinc, thiamin, vitamin B6 dan B12, asam folat, dan asam panthothenic.

3. Buah Berry

Foto: Thinkstock

Blueberry, strawberry, raspberry, dan berbagai jenis beri lainnya mengandung mineral dan vitamin dan sumber antioksidan yang tinggi dibanding buah-buahan lainnya. Bahkan buah beri juga mengandung serat yang bisa memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengontrol kadar gula darah. Campurkan berbagai jenis beri segar dalam berbagai sajian.

4. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Kacang-kacangan bisa membantu membakar lemak. Meskipun kacang sebenarnya memiliki kandungan lemak 75-90% dari total kalori. Namun lemak yang terdapat pada kacang adalah lemak nabati yang tinggi akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kacang juga kaya akan serat dan protein sehingga bisa membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan.
Nutrisi yang terkandung pada kacang mentah lebih banyak dibanding dengan kacang yang sudah dipanggang.

5. Daging Sapi

Foto: Thinkstock

Bagi sebagian orang, daging dianggap tidak sehat. Namun sebenarnya hal itu karena kurang memahami pentingnya konsumsi daging sapi untuk kesehatan.
Daging sapi mengandung asam lemak omega enam yang tinggi dan rendah akan asam lemak omega tiga.
Daging sapi yang diternak dengan diberi pakan alami seperti rumput dikategorikan sebagai makanan alami. Hewan tipe ini memiliki asam lemak omega tiga yang menyehatkan dan bisa menurunkan tingkat inflamasi dibanding dengan jenis sapi yang diberi pakan biji-bijian. Daging sapi pemakan rumput mengandung vitamin E yang lebih tinggi.
Selain itu mengandung lemak khusus yang disebut Conjugated Linoliec Acid (CLA) yang terbukti membantu membakar lemak yang mendominasi tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan.

Cegah Timbunan Lemak di Paha dan Perut dengan Makanan Enak Ini

1. Alpukat

2. Telur

3. Buah Berry

4. Kacang-kacangan

5. Daging Sapi

Hi, Detiker