Redam Stress dan Perbaiki Mood dengan Konsumsi Teh Hijau dan Ubi (2)

Jakarta - Jelang akhir tahun pekerjaan menumpuk dan banyak target harus diselesaikan. Umumnya orang mengalami stres dan banyak yang meredam dengan makan. Hal ini bisa saja dilakukan asal makanan yan dikonsumsi terkontrol nutrisinya. Lebih baik lagi jika makanan tersebut punya sejumlah nutrisi peredam stres.

Selain cokelat dan oatmeal, beragam makanan ini jug abisa meredam stres, membuat tubuh lebih santai dan nyaman.

1. Yogurt dan aneka buah berry

Foto: Thinkstock

Yogurt tawar dan rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi neurotransmitter agar menimbulkan perasaan nyaman. Konsumsi yogurt dengan campuran beragam jenis berry. Selain rasanya jadi lebih enak, Yogurt juga sebagai sumber antioksidan dan vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Sebuah studi pada tahun 2011 menyebutkan L-theanin—sejenis asam amino yang terdapat pada teh hijau mampu meredakan mood yang turun karena tekanan pekerjaan. Kafein yang terdapat pada teh hijau mampu membuat Anda tetap fokus dan tenang.

3. Wine

Foto: Thinkstock

Wine mampu menurunkan tekanan darah dan menetralisir kembali perasaan tak nyaman. Senyawa flavanoid dan antioksidan juga terdapat pada wine. Mengonsumsi wine seperlunya saja sekitar satu gelas untuk mengurangi rasa stres.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Foto: Thinkstock

Kacang pistachio, kacang mete, kacang almond, walnut, dan biji labu mengandung serat, antioksidan, dan asam lemak yang mampu menurunkan tekanan darah.

Omega-3 yang terdapat pada kacang jenis walnut bisa meredakan stres, selenium dalam kacang mete dan almond bisa meningkatkan mood, dan zat triptofan pada biji labu bisa memicu otak untuk membuat serotonin.