Kalau Ingin Segera Hamil, Rutinlah Konsumsi Ikan dan Minyak Zaitun

Jakarta - Hormon yang tidak seimbang bisa menjadi salah satu penyebab tidak subur. Masalah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Protein hewani hingga vitamin yang berasal dari berbagai bahan makanan dapat tingkatkan kesuburan wanita dan juga pria.

Kebutuhan mineral dan vitamin untuk produksi hormon sangat ditunjang oleh konsumsi makanan bernutrisi yang harus rutin dikonsumsi.

1. Daging merah

Foto: Thinkstock

Daging merah mengandung zat besi dan protein yang sangat baik untuk menambah sel darah merah dan membentuk jaringan tubuh. Selain kedua zat itu, daging merah juga mengandung vitamin B12.

2. Ikan

Foto: Thinkstock

Asam lemak omega 3 akan membantu menjaga hormon dan membantu perkembangan otak bayi. Ikan salmon merupakan salah satu ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Omega 3 dapat mengatur hormon dan menjaga kesehatan rahim sehingga dapat tijngkakan kesuburan. Selain itu, omega 3 juga dapat melancarkan aliran darah ke organ reproduksi.

3. Air

Foto: Thinkstock

Air putih sangatlah penting untuk proses pembuahan. Setelah cukup air akan membantu melonggarkan rahim sehingga membantu lancarkan perjalanan sperma.

4. Buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesuburan wanita. Semakin berwarna cerah, sayur dan buah semakin banyak nutrisinya. Mengonsumsi sayur dan buah yang bervariasi untuk mendapatkan vitamin dan antioksidan.

5. Minyak zaitun

Foto: Thinkstock

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menjalani perawatan kesuburan perlu mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh tunggal seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun. Buat salad dan tuangi dengan dua sendok minyak zaitun. Selain itu, Anda juga dapat mencoba konsumsi lebih banyak alpukat dan kacang-kacangan.

Kalau Ingin Segera Hamil, Rutinlah Konsumsi Ikan dan Minyak Zaitun

1. Daging merah

2. Ikan

3. Air

4. Buah dan sayur

5. Minyak zaitun

Hi, Detiker