Pakai Trik Makan Ini Agar Berat Badan Cepat Turun

Jakarta - Berat badan belum juga turun padahal sudah berdiet ketat? Godaan ngemil dan makan berlebihan merupakan tantangan saat berdiet. Sebenarnya Anda bisa menyiasati dengan trik makan agar berat badan turun tanpa disiksa lapar.

Tak perlu drastis mengurangi porsi makan. Trik makan berikut ini bisa diterapkan dengan santai tetapi hasilnya lebih memuaskan.

1. Mangkuk lebih kecil

Foto: Thinkstock

Kebanyakan orang menghabiskan makanan 17 persen lebih banyak di mangkuk three quart (diameter sekitar 24,5 cm) dibandingkan dari mangkuk two quart (21 cm). Dengan menyajikan makanan dalam mangkuk besar, secara tidak sadar otak akan menganggap itu normal dan asupan makanan menjadi berlebih.

2. Jangan membeli barang dalam jumlah banyak sekaligus

Foto: Thinkstock

Diskon memang selalu menggoda untuk membeli bahan makanan dan camilan dalam jumlah banyak dengan harga murah. Tapi, dalam sebuah studi dikatakan orang dengan banyak camilan dan ramen instan akan menghabiskan belanjaan tersebut dua kali lebih cepat dibandingkan biasanya. Jika Anda mau membeli dalam jumlah banyak, kemas lagi dengan porsi lebih kecil.

3. Pindahkan kursi dan TV dari dapur

Foto: Thinkstock

Lebih banyak waktu yang Anda habiskan di dapur, lebih banyak camilan yang Anda konsumsi. Saat partisipan dalam sebuah studi memindahkan kursi dan TV dari dapur, mereka tidak terlalu banyak menyantap camilan serta persiapan hidangan jauh lebih efisien.

4. Mengemas makanan sisa

Foto: Thinkstock

Food and Brand Laboratorium mengadakan eksperimen setelah pesta, dimana makanan sisa ada yang dibungkus dengan kemasan transparan dan tidak tembus pandang. Makanan yang dikemas dalam kemasan transparan habis dalam waktu dua hari. Sementara kemasan lainnya masih ada dalam jangka waktu lebih lama. Untuk pola makan sehat, trik kemasan transparan ini bisa dilakukan untuk sayuran.

5. Menyajikan semua hidangan di meja

Foto: Thinkstock

Jelang waktu makan, banyak orang memenuhi meja dengan berbagai hidangan. Tapi, sebuah studi membuktikan orang yang mengambil makanan dari panci atau meja dapur mengonsumsi 19 persen lebih sedikit makanan. Dengan usaha harus berjalan dan mengambil makanan, Anda memberikan tubuh kesempatan untuk mencerna dan mengetahui saat sudah kenyang.