Kuku Cantik dan Sehat Berkat Alpukat dan Minyak Kelapa (2)

Jakarta - Meski terlihat sepele dan kecil, kuku bisa menjadi indikator kesehatan tubuh. Kuku yang tumbuh sehat, kuat berarti tubuh tercukupi kebutuhan nutrisinya. Mulailah memilih makanan yang bernutrisi baik untuk pertumbuhan kuku yang sehat.

Biasanya, tidak hanya kuku, vitamin yang baik untuk kuku juga baik bagi rambut dan kulit. Nikmati nutrisi three-in-one dalam beberapa jenis makanan ini

1. Ayam

Foto: Thinkstock

Daging ayam mengandung vitamin B, protein, dan kaya akan zinc. Kombinasi senyawa tersebut membuat susunan nutrisi yang sinergis yang akan dikirimkan untuk rambut, kulit, dan kuku lalu merangsang pertumbuhannya. Protein yang terdapat pada daging ayam menambah gizi. Tubuh yang kekurangan protein akan membuat kuku juga mudah patah dan rambut rontok.

2. Bayam

Foto: Thinkstock

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang amat baik untuk kuku. Bayam kaya akan protein, vitamin E, zat besi, folat, bahkan vitamin A. Vitamin A dan folat bagus untuk nutrisi kecantikan karena kandungan antioksidan yang akan memerangi radikal bebas yang bisa merusak kolagen. Kolagen inilah yang baik untuk kuku, kulit, dan rambut. Kecuali kolagen, klorofil yang ada dalam bayam menambah manfaat sayuran ini untuk kuku.

3. Biji Labu

Foto: Thinkstock

Biji labu ternyata mengandung vitamin E, protein, zinc, serat, dan senyawa alkalin yang membantu peradangan dalam tubuh. Kombinasi dari semua senyawa ini baik untuk rambut Anda. Zinc dan vitamin E yang juga ditemukan di berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk kulit, kuku dan rambut.

4. Alpukat

Foto: Getty Images

Alpukat adalah sumber vitamin E, folat, vitamin A, vitamin B, bahkan protein nabati. Maka dari itu alpukat amat baik untuk kecantikan. Termasuk untuk rambut, kulit, dan kuku Anda. Tambahkan alpukat dalam salad atau es campur. Lemak nabati yang ada pada alpukat menyerap semua nutrisi lebih cepat dan lebih efisien.

Kuku Cantik dan Sehat Berkat Alpukat dan Minyak Kelapa (2)

1. Ayam

2. Bayam

3. Biji Labu

4. Alpukat

Hi, Detiker