Pekerjaan Bertumpuk? Agar Terhindar dari Stres, Wanita Wajib Konsumsi Daging

Jakarta -

Saat bekerja, wanita dituntut untuk memenuhi target. Hal ini membuat wanita yang bekerja rentan akan stres. Saat stres berat, jaringan tubuhpun akan rusak. Untuk itu diperlukan makanan sehat seimbang untuk menghindarinya.

Ketika seseorang sedang mengalami stres, gangguan kesehatan yang paling umum pada wanita adalah anemia atau kekurangan zat besi dan juga defisiensi protein. Banyak wanita bekerja yang lebih memilih mengonsumsi junk food saat lapar dan tidak ada makanan. Alasannya adalah malas untuk membuat atau tak ada waktu karena macet.

Junk food hanya mengandung karbohidrat, lemak, tinggi akan garam dan juga zat aditif. Saat sedang banyak hal yang dikerjakan di kantor, wanita cenderung konsumsi makanan lebih sedikit atau lebih banyak dan bahkan selalu telat makan sehingga dapat terjadi kekurangan gizi.

Agar tubuh lebih berenergi, Anda harus mengonsumsi minimal segelas susu dan boleh dicampurkan dengan satu sdm madu untuk meningkatkan energi. Protein hewani dan nabati yang tinggi akan zat besi seperti hati ayam, daging merah, kacang merah, ikan dan kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi setiap hari.

Selain itu Anda juga dapat mengonsumsi sayuran berwarna hijau, merah dan kuning serta buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, mangga, tomat dan strawberry untuk membantu mempercepat proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Konsumsi banyak buah-buahan juga dapat mereduksi terjadinya stres dalam tubuh. Karena buah-buahan mengandung antioksidan dan juga vitamin serta mineral yang sangat baik untuk tubuh. 

Salah satu trik untuk mempercepat waktu dalam memsak, Anda boleh mengolah sayuran dalam bentuk salad, sayuran potong yang dicampurkan dalam telur dadar hingga diolah menjadi sajian smoothie.

(lus/odi)