Sakit Kepala Karena Migrain atau Flu? Segera Konsumsi Jamur dan Nanas

Jakarta - Ketika sakit kepala datang, obat kimia menjadi cara ampuh untuk mengatasinya. Padahal beda sakit kepla beda juga cara mengatasinya. Masing-masing jenis sakit kepala bisa diatasi dengan makanan yang cocok nutrisinya. Jadi buat apa menelan obat?

Dr. Oz menyarankan untuk mengenali ebih dahulu jenis sakit kepala yang Anda derita. Pastikan Anda mengonsumsi yang paling cocok sebagai alternatif alami obat sakit kepala.

1. Migrain

Foto: Getty Images

Migrain lebih sering disebut “sakit kepala sebelah”. Tidak seperti sakit kepala lainnya, migrain hanya menyerang satu sisi kepala. Efek dari migrain bisa membuat mual. Saat kepala migrain, Anda membutuhkan vitamin B12 yang bisa mengurangi efek migrain hingga 50%. Vitamin B12 memperbaiki metabolisme energi dan saraf di otak.

Solusi:
Bagi Anda yang mengalami migrain, cobalah konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti jamur, asparagus, dan susu rendah lemak.

2. Hormonal

Foto: Getty Images

Sakit kepala hormonal hampir serupa dengan migrain, hanya menyerang sebagian sisi kepala. Sakit kepala jenis ini lebih sering menyerang kaum hawa. Pemicu sakit kepala hormonal adalah hormon ekstrogen yang meningkat ketika wanita sedang haid.

Solusi:
Untuk mengatasi sakit kepala ini, cobalah memenuhi kadar magnesium sebanyak 450 mg per hari. Magnesium bisa didapat dengan mengonsumsi bayam, ubi, pisang, dan kuaci.

3. Tensi

Foto: Getty Images

Pernahkah Anda merasakan seperti ada yang mengikat kuat kepala Anda? Kemungkinan hal itu disebabkan otot leher yang tegang dan kepala yang tengah stres. Jangan diamkan sakit kepala yang satu ini.

Solusi:
Mulailah konsumsi mackerel, tuna, telur, brokoli, dan kembang kol. Kandungan CoenzymeQ10 atau CoQ10 dalam beberapa makanan tersebut menjadi sumber energi utama bagi tubuh dan baik bagi kesehatan pembuluh darah. Bahkan melindungi tubuh Anda dari stress yang disebabkan radikal bebas. Penuhilah kebutuhan CoQ10 sebanyak 100mg per hari.

4. Demam atau Flu

Foto: Getty Images

Saat demam atau flu, tubuh Anda kehilangan cairan dan kadar garam sehingga Anda mudah terserang dehidrasi. Perbanyaklah minum air putih setiap hari.

Solusi:
Konsumsilah buah-buahan yang kaya akan kadar air seperti semangka, jeruk bali, blewah, dan nanas. Buah-buah tersebut membantu memenuhi kadar air yang diperlukan oleh tubuh yang terserang flu.