Kalau Ingin Turun Berat Badan Cepat dan Tetap Sehat, Begini Caranya (2)

Jakarta - Walaupun tak ada yang instan, akan tetapi menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukanlah impian. Anda dapat mewujudkannya dengan mengikuti pola makan seimbang dan mengurangi asupan lemak dan tetap melakukan olahraga secara rutin.

Yang pasti, buah dan sayur menjadi salah satu hidangan yang wajib ada di setiap kali Anda makan. Berikut ini beberapa trik lain yang perlu Anda ikuti untuk mendapatkan tubuh langsing.

5. Tak lewatkan sarapan

Foto: Thinkstock

Sarapan sangat penting untuk menjaga berat badan. Karena jika Anda tak sarapan, maka saat makan siang Anda akan berpotensi mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar. Jadi sebaiknya sempatkan sarapan dengan 2 lembar roti dengan isian sayur dan juga telur agar tubuh tetap berenergi dan tak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

6. Konsumsi serat

Foto: Thinkstock

Dalam sehari kandungan serat yang dibutuhkan adalah 25-30 gr. Makanan tinggi serat lebih lambat dicerna dibandingkan dengan makanan non serat. Hal inilah yang membuat Anda dapat kenyang lebih lama. Serat sangat mudah didapatkan dari sayur, buah, dan juga olahan gandum.

7. Konsumsi teh hijau

Foto: Thinkstock

Beberapa penelitian mengatakan bahan kimia EGCG yang ditemukan dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh. Konsumsi teh hijau setiap pagi dapat membantu menghilangkan beberapa kilogram bobot tubuh dengan membakar 70 kalori per hari. Selain itu, teh hijau kaya akan tingkatkan kadar antioksidan yang dapat tingkatkan metabolisme dan membakar lemak.

8. Hindari gorengan

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan berminyak memang hanya dapat menambah kalori dan menimbun lemak. Untuk menjaga berat badan tubuh, sebaiknya racik makanan dengan minim minyak. Proses pemasakan dengan cara memanggang, rebus, dan tumis dapat menjadi pilihan.

Kalau Ingin Turun Berat Badan Cepat dan Tetap Sehat, Begini Caranya (2)

5. Tak lewatkan sarapan

6. Konsumsi serat

7. Konsumsi teh hijau

8. Hindari gorengan

Hi, Detiker