Kalau Ingin Turun Berat Badan Cepat dan Tetap Sehat, Begini Caranya (1)

- detikFood

Selasa, 28 Okt 2014 18:43 WIB

Kalau Ingin Turun Berat Badan Cepat dan Tetap Sehat, Begini Caranya (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Mendapatkan tubuh langsing ternyata tak mudah. Anda perlu membiasakan diri dengan melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat, perlu trik dalam memiih makanan dengan nutrisi tepat.

Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tubuh tetap segar dan langsing.

1. Olahraga ringan dan teratur

Foto: Thinkstock

Jangan berfikir jika berolahraga dengan intensitas yang tinggi dapat membakar lemak secara optimal. Olahraga dengan intensitas tinggi justru hanya dapat melatih kardio untuk kesehatan jantung. Jika ingin menguruskan badan, Anda perlu melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah seperti berjalan, bersepeda, ataupun berenang. Akan tetapi hal ini perlu dilakukan secara rutin.

2. Berdiet seimbang

Foto: Thinkstock

Menurunkan berat badan tak harus tersiksa dengan kelaparan. Salah satu kunci hidup sehat dan memiliki tubuh yang langsing adalah dengan mengonsumsi makanan yang beraneka ragam. Dalam satu kali makan tak hanya terdiri dari nasi dengan lauk, akan tetapi juga harus ada sayur, kacang-kacangan, dan daging.

3. Banyak konsumsi air putih

Foto: Thinkstock

Air putih memiliki fungsi untuk menghidrasi tubuh dan menekan rasa lapar. Dalam sehari Anda memerlukan minum air putih sebanyak 8 gelas. Jika sedang melakukan penurunan berat badan, konsumsilah air putih lebih banyak.

4. Perhatikan porsi

Foto: Thinkstock

Jika Anda sering merasa lapar, sebaiknya bagilah porsi menjadi beberapa kali. Jika 3 kali dirasa terlalu sedikit, Anda boleh membagi porsi makan menjadi 5 kali (3 kali makan utama dan 2 selingan) dalam sehari. Hal ini lebih optimal untuk mencegah rasa lapar. Untuk ngemil, Anda boleh mengonsumsi buah-buahan dengan kalori yang rendah seperti apel, jeruk, dan semangka.