Makanlah Keju dan Pisang Agar Tidur Lebih Lelap Malam Ini (2)

Jakarta - Beban pekerjaan dan keletihan bisa memicu gangguan tidur. Sebelum menjadi semakin parah, ada baiknya mulai mengonsumsi makanan yang bisa membuat tubuh rileks dan tidur lebih lelap.

Sulit tidur, mendengkur hingga kurang nyenyak sering dialami masyarakat perkotaan. Sebaiknya sering mengonsumsi makanan yang membuat tubuh dan saraf lebih rileks dan tidur lebih lelap ini.

1. Dark Chocolate

Foto: Getty Images

Jangan khawatir, meski banyak yang melarang makan cokelat sebelum tidur, namun Anda tetap bisa mengonsumsi cokelat. Dark chocolate bisa menjadi solusi bagi penikmat cokelat. Kandungan serotoninnya akan membuat pikiran dan tubuh rileks.

2. Teh Herbal

Foto: Getty Images

Mulailah mengonsumsi teh herbal, salah satu teh herbal yaitu teh camomile. Sejak lama camomile memang dipercaya untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Kombinasi camomile dengan tanaman herbal lainnya seperti passionflower hops dan lemon balm akan membuat efek menenangkan setelah diminum.

3. Pisang

Foto: Getty Images

Pisang tidak hanya dimakan sebagai pencuci mulut. Magnesium dan potassium yang terkandung dalam buah pisang membantu otot dan saraf menjadi rileks. Kandungan Vitamin B6 juga membantu mengubah senyawa triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda tambah rileks.

4. Daging Kalkun

Foto: Getty Images

Daging kalkun biasanya dikonsumsi saat perayaan Natal dan Thanksgiving. Dagingnya mengandung triptofan yang nantinya bereaksi menjadi serotonin dan melatonin. Kedua senyawa ini yang akan membantu Anda memperbaiki pola tidur. Hindari konsumsi berlebihan yang membuat Anda kekenyangan, karena justru akan membuat Anda sulit tidur.

Makanlah Keju dan Pisang Agar Tidur Lebih Lelap Malam Ini (2)

1. Dark Chocolate

2. Teh Herbal

3. Pisang

4. Daging Kalkun

Hi, Detiker