Minum Yogurt Teratur Bisa Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

Jakarta - Minuman asam segar ini terkenal khasiatnya karena mengandung bakteri baik untuk usus. Kecuali itu yogurt juga bisa mengendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol darah agar tetap stabil.

Jika dikonsumsi teratur, minuman probitik ini bisa mengatsi beragam masalah kesehatan.

1. Tekanan darah tinggi

Foto: Thinkstock

“Konsumsi yogurt tanpa lemak atau rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi,” Alvaro Alonso, MD, PhD, associate professor di University of Minnesota School of Public Health. Protein spesial, kalsium, magnesium, dan potasium di dalam produk susu ini mengatur tekanan darah.

2. Menurunkan kolesterol

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung Lactobacillus acidophilus dan kombinasi Enterococcus faecium dan Streptococcus thermophiles yang bisa menurunkan kolesterol jahat. Konsumsi yogurt rutin bisa menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.

3. Menjaga kesehatan kulit

Foto: Thinkstock

Ingin kulit mulus dan bersih? Yogurt terbukti bisa meningkatkan kesehatan kulit karena mengandung mineral zinc dan asam laktat. Selain diminum, yogurt bisa dipakai sebagai masker untuk menghilangkan sel kulit mati, garis halus, komedo, dan mencerahkan kulit.

4. Meredakan diare

Foto: Thinkstock

Antibiotik bisa saja membunuh bakteria baik saat dikonsumsi, hal ini memicu rasa tidak nyaman dan diare. Tapi, Lactobacillus acidophilus dalam yogurt memproduksi bacteriocin yang memulihkan kultur bakteri baik dalam usus. Untuk mencegah diare setelah konsumsi antibiotik, WebMD merekomendasikan konsumsi 125 ml yogurt yang mengandung Lactobacillus GG 2 kali sehari, 2 jam sebelum dan setelah konsumsi antiobiotik.

5. Mengobati infeksi pada miss V

Foto: Thinkstock

Bakteri baik dalam yogurt selain baik untuk pencernaan juga berfungsi untuk mengobati infeksi pada vagina. Yogurt digunakan untuk mencegah infeksi bakteria pada vagina dan saluran kemih. Annals of Internal Medicine menyarankan konsumsi yogurt dengan kandungan Lactobacillus acidophilus sebanyak 150 ml per hari.