Jerawat Tak Kunjung Hilang? Coba Minum Green Smoothies dan Hindari Gorengan
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Jerawat Tak Kunjung Hilang? Coba Minum Green Smoothies dan Hindari Gorengan

- detikFood
Selasa, 21 Okt 2014 16:20 WIB
Jerawat Tak Kunjung Hilang? Coba Minum Green Smoothies dan Hindari Gorengan
Foto: Getty Images
Jakarta - Timbulnya jerawat banyak dihubungkan dengan stres atau debu yang menempel di wajah. Selain itu, konsumsi makanan juga dapat memicu jerawat. Makanan manis, berlemak dan pedas dapat menjadi penyebab jerawat.

Untuk mengurangi jerawat perlu menerapkan pola makan sehat. Inilah beberapa cara mengatasi jerawat.

1. Detoksifikasi

Foto: Getty Images
Detoksifikasi adalah cara baik untuk mulai membersihkan sistem tubuh dan kulit. Cobalah konsumsi green smoothie selama 3 hari untuk memurnikan darah dan mengurangi reaksi kulit. Minum banyak air putih dan serat sangat penting saat sedang melakukan detoksifikasi. Racun pun dapat keluar dari sistem tubuh lebih cepat.

Beberapa makanan dapat membantu pembersihan racun dari hati, sehingga meminimalkan kemunculan jerawat. Diantaranya seperti konsumsi bit, bawang, seledri, asparagus, brokoli, kembang kol, lobak. Rempah seperti jahe, kunyit, kapulaga dan jinten juga baik dikonsumsi.

2. Konsumsi makanan untuk kulit

Foto: Getty Images
Beta-karoten adalah salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Konsumsi makanan kaya beta-karoten dapat membantu memelihara dan memperkuat kulit. Kulit pun tidak rentan terhadap jerawat. Makanan kaya beta-karoten biasanya terdiri dari sayuran atau buah berwarna kuning dan hijau. Diantaranya seperti wortel, labu, bayam, melon kuning (cantaloupe) dan mangga.

Asam lemak esensial adalah nutrisi penting lainnya untuk kulit. Meskipun lemak buruk dapat memicu jerawat, namun lemak baik diperlukan untuk kesehatan kulit. Asupannya bisa didapat dari kacang-kacangan atau alpukat.

3. Jauhi pemicu jerawat

Foto: Getty Images
Ada beberapa makanan yang sering memicu jerawat. Makanan olahan, gorengan, kafein, makanan pedas, makanan dengan kandungan kimia, produk olahan susu, alkohol dan soda dapat menjadi penyebabnya. Karenanya penting untuk mengetahui dan menghindari pemicu utama munculnya jerawat.

4. Kurangi Gula

Foto: Getty Images
Jerawat kadang disebut "diabetes pada kulit". Ini dikarenakan kemunculan jerawat sangat erat hubungannya dengan gula. Konsumsi gula putih sendiri kurang baik bagi kulit. Sebaiknya hindari konsumsi permen, cokelat, es krim, biskuit atau cake yang menggunakan gula dalam pengolahannya. Disamping itu, gula juga bisa terkandung dalam susu, jus, saus kecap, saus salad dan makanan olahan lainnya.

Tentu sulit untuk menghindari gula dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin Anda bisa mencoba mengurangi konsumsi gula dalam jangka waktu tertentu, misalnya 2 minggu. Saat ingin makanan manis, cobalah ganti dengan konsumsi buah segar. Lihatlah jika pengurangan tersebut ada efek positifnya bagi kulit.
Halaman 2 dari 5
(msa/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads