Agar Tak Tergoda Camilan Berkalori Tinggi Saat Belanja, Lakukan Trik Ini

Jakarta - Baik di kantor maupun di rumah ada saja godaan menikmati camilan gurih dan manis. Faktor lingkungan dan teman- teman bisa jadi pemicu konsumsi ngidam makanan tinggi kalori. Meski tak bisa dicegah siasati saja dengan trik mudah ini.

Agar tak kalap ngemil berikut ini beberapa tips yang telah terbukti efektif oleh penelitian.

1. Supermarket

Foto: Thinkstock

Saat masuk kedalam supermarket, Anda akan dihadapkan dengan camilan keripik kentang dan camilan manis yang tak baik untuk tubuh. Sebuah studi dari Cornell University menyatakan sebelum Anda masuk ke dalam supermarket sebaiknya kunyah permen karet terlebih dahulu untuk menghindari ngidam dan lapar. Selain itu, Anda bisa berbelok terlebih dahulu ke bagian sayuran dan buah atau menyantap makanan sebelum pergi.

2. Rumah

Foto: Thinkstock

Tak bisa menahan godaan camilan favorit di rumah? Mungkin Anda menaruhnya di tempat yang bisa dilihat mata. Sebuah penelitian membuktikan camilan yang diletakkan diatas meja dapur dapat meningkatkan berat hingga 4 kg. Sebaiknya, taruh mangkuk berisi buah diatas meja, gunakan piring kecil untuk makan untuk mengurangi asupan kalori, dan batasi waktu di dapur karena hal tersebut bisa mempengaruhi berapa banyak makanan yang akan Anda konsumsi.

3. Kantor

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan di meja kerja justru membuat Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Dengan makan di luar sambil berinteraksi dengan rekan kerja Anda, maka asupan kalori akan semakin sedikit. Konsumsi buah terlebih dahulu dan bayar makanan dengan uang tunai untuk meredam keinginan memesan dessert.

4. Restoran

Foto: Thinkstock

Restoran menjadi salah satu tempat dimana orang menghindari diet dan memesan hidangan favorit. Untuk itu, Anda bisa mengikuti Restaurant Rule of 2, Anda bisa memilih dua bagian menu seperti appetizer dan main course atau appetizer dan dessert. Dengan cara ini, sebuah penelitian membuktikan Anda bisa mengurangi asupan kalori hingga 23 persen. Jika mengetahui porsi yang Anda pesan cukup besar, minta setengah porsi atau ajak teman untuk berbagi dan hindari memilih hidangan dengan deskripsi 'buttery', 'loaded', dan ;crispy'.

Agar Tak Tergoda Camilan Berkalori Tinggi Saat Belanja, Lakukan Trik Ini

1. Supermarket

2. Rumah

3. Kantor

4. Restoran

Hi, Detiker