Kalau Ingin Cepat Langsing Seringlah Makan Sup dan Ngemil Buah
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Kalau Ingin Cepat Langsing Seringlah Makan Sup dan Ngemil Buah

- detikFood
Senin, 22 Sep 2014 20:03 WIB
Kalau Ingin Cepat Langsing Seringlah Makan Sup dan Ngemil Buah
Foto: Thinkstock
Jakarta - Untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan ideal ternyata tak sulit. Selain berolahraga, perhatikan juga menu harian Anda. Mengonsumsi sayur dan buah secara rutin dan mengurangi konsumsi garam ternyata dapat mempercepat penurunan berat badan.

Beberapa bahan makanan ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan secara optimal.

1. Protein

Foto: Thinkstock
Penelitian terbaru dari Purdue University telah membuktikan bahwa protein dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan. Putih telur dan kacang-kacangan dapat membantu tubuh mengontrol nafsu makan. Anda dapat menjadikan kacang-kacangan seperti chickpeas, kedelai dan kacang merah sebagai camilan yang menyehatkan.

2. Buah dan sayur

Foto: Thinkstock
Cara ini merupakan salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan. Setidaknya 2-3 porsi buah dan sayur harus ada setiap kali makan. Hal ini dapat membatasi nafsu makan  Buah dan sayur rendah kalori tetapi tinggi serat dan juga vitamin sehingga sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.

3. Sup

Foto: Thinkstock
Sup dengan kaldu jernih plus potongan sayuran dapat membantu penurunan berat badan. Agar kandungan nutrisinya tak cepat hilang, kukus atau tumis sayuran kemudian tambahkan  sedikit kaldu. Mengolah sayuran dengan tambahan bumbu, membantu Anda menikmati sayuran  sekaligus menurunkan berat badan. Hindari makanan tinggi lemak  agar berat badan terkontrol.

4. Gandum

Foto: Thinkstock
Gandum mengandung serat yang terbukti dapat menurunkan berat badan. Roti gandum dengan biji utuh yang kasar dapat dibuat campuran adonan roti. Jenis roti ini dapat menurunkan berat badan karena roti ini dapat dicerna dalam tubuh selama 18 jam sehingga dapat membuat Anda tak mudah lapar.

5. Makanan rendah garam

Foto: Thinkstock
Mengurangi kadar natrium dan makanan yang tinggi pati memang dapat menurunkan berat badan. Mengonsumsi banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan. Selain itu mengurangi asupan garam dapat membuat Anda tidak makan secara berlebihan.
Halaman 2 dari 6
(dni/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads