Pengin Makan Enak Tanpa Mengacaukan Diet? Siasati dengan Trik Ini

Jakarta - Saat berdiet, boleh- boleh saja sesekali menyantap hidangan favorit. Tapi, kadang rasa bersalah karena pilihan makanan tinggi kalori muncul. Jangan khawatir karena hal tersebut bisa disiasati dengan trik makanan sehat yang mudah dilakukan.

Burger, kentang goreng, hingga cheesecake selalu menggoda untuk dinikmati. Agar diet tetap jalan, terapkan beberapa trik ini.

1. French Fries

Foto: Thinkstock

Satu porsi Frech Fries ukuran medium mengandung sekitar 410 kalori, 18 g lemak(3 g lemak jenuh), 570 mg sodium, dan 58 g karbohidrat. Kentang segar memang kaya akan karbohidrat dan serat yang baik, tapi saat sudah digoreng kandungan lemaknya akan bertambah. Karena itu, lebih baik pilih kentang goreng dengan ukuran kecil sambil mengonsumsi salad.

2. Steak

Foto: Thinkstock

170 gram steak mengandung 270 kalori, 15 gram lemak (5 gram lemak jenuh), dan 105 mg sodium. Jika Anda ngidam makan steak, lebih baik Anda turuti karena olahan daging ini jauh lebih sehat dibanding Cheese Burger. Tapi, beefsteak yang kaya akan lemak perlu diperhatikan porsinya. Pilih tenderloin steak dengan sedikit lemak atau coba racik sate daging yang diselingi dengan paprika dan mentimun.

3. Fried Chicken

Foto: Thinkstock

Dalam 161 gram fried chicken bagian dada dari restoran cepat saji rata- rata terkandung 360 kalori, 21 gram lemak (5 g lemak jenuh), 1.080 mg sodium, dan 11 gram karbohidrat. Fried chicken yang gurih bisa meningkatkan tekanan darah. Jika ingin mengonsumsi fried chicken hari ini, beberapa hari ke depan Anda harus mengurangi asupan sodium.

4. Pizza

Foto: Thinkstock

Dua slice pizza dengan ukuran large dan topping pizza mengandung 580 kalori, 20 gram lemak (9 g lemak jenuh), 1440 mg sodium, 74 g karbohidrat, dan 8 g gula. Pizza yang tinggi sodium juga bisa berbahaya untuk tubuh, karena itu perhatikan asupan sodium enam hari setelahnya. Pilih topping dengan tambahan sayuran atau konsumsi salad sebelum mulai mengonsumsi pizza.

5. Cheesecake

Foto: Thinkstock

Satu slice cheesecake plain rata- rata mengandung 460 kalori, 29 gram lemak (17 g lemak jenuh), dan 330 mg sodium. Satu slice yang tinggi kalori ini bisa dikonsumsi sesekali, tapi jika Anda pecinta rasa manis lebih baik konsumsi dessert dalam jumlah sedikit sehingga bisa disantap lebih sering. Hal tersebut bisa menciptakan kepuasan sehingga keinginan ngidam makanan manis bisa diredam.