Mengapa Sarapan Pisang dan Waffle Membuat Anda Cepat Lapar?

Jakarta - Sarapan penting untuk memulai aktvitas. Selain menu harus sehat bernutrisi juga dapat memberi rasa kenyang hingga jam makan siang. Tetapi jika salah pilih makanan, bisa jadi dalam 1-2 jam Anda akan merasa lapar lagi.

Inilah beberapa jenis sarapan sehat yang dapat membuat Anda cepat lapar lagi.

1. Sereal dengan susu skim

Foto: Thinkstock

Buah-buahan memang dapat menjadi pilihan yang sangat baik karena kaya akan serat. Selain itu susu skim walaupun rendah lemak akan tetapi memiliki lemak yang sangat sedikit sehingga dapat membuat cepat lapar. Agar tetap kenyang hingga siang hari sebaiknya konsumsi sereal dengan menambahkan kacang-kacangan dan potongana buah-buahan.

2. Waffle

Foto: Thinkstock

Waffle dengan siraman sirup yang manis memang dapat mengembalikan energi secara cepat. Rasa yang manis dan bertekstur lembut sangat cocok dijadikan menu sarapan. Jika ingin mengonsumsi waffle sebaiknya tambahkan oats dan buah agar menambah serat dan juga mengenyangkan.

3. Pisang dan yoghurt

Foto: Thinkstock

Kombinasi antara pisang dan yoghurt memang rendah kalori. Akan tetapi karbohidrat yang berasal dari laktosa dan fruktosa merupakan karbohidrat sederhana sehingga dapat diserap secara cepat. Agar lebih kenyang tambahkan oats dalam campuran yoghurt dan pisang.

4. Roti putih

Foto: Thinkstock

Menurut sebuah penelitian di American Journal of Crinical Nutrition tahun 2013, olahan karbohidrat dapat memicu mengidam makanan secara berlebihan. Beberapa roti mengandung sirup jagung berfruktosa tinggi yang menyebabkan gula darah kurang stabil. Para peneliti berspekulasi bahwa ini tidak hanya mengaktifkan rasa lapar tetapi juga kecanduan makanan pada pusat otak.

Mengapa Sarapan Pisang dan Waffle Membuat Anda Cepat Lapar?

1. Sereal dengan susu skim

2. Waffle

3. Pisang dan yoghurt

4. Roti putih

Hi, Detiker